在美国，儿童肥胖仍然是一个问题。根据美国疾病控制与预防中心2-19岁儿童和青少年的肥胖率一直稳定在17%左右，在过去十年中影响了大约1270万青少年。这个问题的解决办法既不简单也不短期。然而，有一些基于研究的资源和日常实践可以帮助家庭朝着更bob体育登录健康的生活方式努力。

体育活动是父母和照顾者帮助超重和肥胖儿童达到并保持健康体重的一种方式。有规律的体育锻炼有助于:

• 建立和保持强健的骨骼和肌肉
• 减少与肥胖相关的风险，如2型糖尿病和心脏病等慢性疾病
• 减少焦虑和抑郁的感觉
• 促进积极的心理健康，从而提高年轻人的学习成绩

6-17岁的儿童和青少年每天需要大约60分钟的体育活动。家庭成员可以发挥重要作用，帮助青少年将锻炼融入日常生活，并了解在一生中保持活跃的好处。重要的是，父母自己要有健康的生活方式，并鼓励他们的孩子参加需要心跳加快的活动，而不是低强度的日常活动。快走、徒步旅行、滑旱冰和跳绳都是中等强度的活动，可以让心脏跳动。

父母鼓励孩子体育锻炼的另一种方式是限制孩子的非活动时间，通常被称为“屏幕时间”。与其看电视、玩电脑或玩电子游戏，不如鼓励你的孩子出去和朋友打篮球，或者帮忙打扫院子或园艺。参加运动队或社区中心是另一种低成本的方式，让你的孩子参与促进团队合作和锻炼的活动。

BOB体育密歇根州立大学建议在让孩子进行任何锻炼之前，先咨询孩子的医生。有关家庭和青少年体育活动的更多信息，请查看以下CDC的网站:

http://www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/facts.htm

http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adding-pa/activities-children.html