随着夏季气温的临近，尽可能多地喝水是很重要的。丢掉苏打水和含糖饮料，多喝水。如果你不喜欢喝水怎么办?试试在水里加入营养丰富的水果吧!有各种各样的水果，比如浆果、橙子、柠檬、酸橙和黄瓜，你可以添加一些天然的甜味饮料。

根据疾病控制中心(CDC)的说法，重要的是喝水当外面很热或者你在做体育活动的时候。喝水为你的身体提供以下好处:

• 调节正常温度
• 润滑和缓冲关节
• 保护你的脊髓和其他敏感组织
• 通过排尿、排汗和排便排出废物

在准备你的水之前清洗农产品用冷水洗去污垢和细菌。对于表皮坚硬的水果和蔬菜，使用磨砂刷可以在自来水下清洁农产品。绝对不要用肥皂或洗涤剂清洗农产品，并切掉农产品上任何损坏或擦伤的地方。最后，把刚切好的剩菜放在冰箱里，这样既能保证食品质量又能保证食品安全。

夏日里有一种简单又丰富多彩的浸泡水配方，那就是“浸泡混合浆果饮料”。只需遵循以下食材，就可以享受这款美味的夏日饮品了。

成份:

2杯蓝莓，覆盆子和/或草莓

一壶水

一杯冰

使用方法:

1.向水罐中加入浆果。

2.用勺子轻轻按压水果，释放出一些果汁。

3.在水罐中加入冰块，然后加水，搅拌水果混合。

4.立即食用或盖上盖子放入冰箱冷藏。

对你的饮料做出一些健康的改变可以帮助你保持水分，为你的身体提供正常运转所需的能量。重新考虑你的饮料是CDC为想要了解更健康饮料替代品的个人提供的工具。BOB体育密歇根州立大学为成人、家庭和儿童提供各种教育项目，重点是改变生活方式，促进健康饮食。