改变一个终生的习惯是很难的;有人说甚至不可能。但当你用新习惯取代旧习惯，降低患病风险(如心脏病)时，你的努力就会得到回报。多吃有营养的食物、多运动、保持健康的体重、节制饮酒和避免吸烟等改变都能提高你拥有健康未来的机会。

健康永远不会太迟。在一项由美国心脏协会在美bob体育登录国，研究人员发现，在生活中加入健康行为的成年人，甚至是老年人，心脏健康状况都有所改善。

这些陈述中有多少描述了你?

• 我不使用烟草制品。
• 我饮酒适度(男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯)。
• 我经常锻炼身体。
• 我的体重在医生建议的范围内。
• 我每晚睡七到八个小时。

疾病控制和预防中心的杂志预防慢性疾病密歇根只有5.6%的成年人有这些行为。我们其余的人还有工作要做!如果你准备在生活中养成一个健康的习惯，BOB体育密歇根州立大学推荐以下技巧来帮助你开始。

• 健康饮食，在你的盘子里装满一半水果和蔬菜。这一改变是迈向健康饮食的一小步。的“我的餐盘”网站上有很多很好的建议来帮助你实现这个目标。
• 开始步行。你不一定要去健身房锻炼。步行很便宜，在家就可以做。慢慢开始，每天锻炼30分钟。即使是在室内走动也能帮助你养成锻炼习惯。在开始锻炼计划之前，记得咨询你的医生。healththinaging.org有一个提示单帮助你养成步行习惯。
• 我们吃多少和锻炼多少会影响我们的体重。超过三分之二的密歇根成年人体重超标。超重会让你有患多种疾病的风险，比如心脏病、癌症和糖尿病。当你把健康饮食和锻炼纳入你的习惯清单时，保持健康的体重会更容易。
• 大量饮酒会增加患高血压、心脏病、肝病、癌症和精神健康问题的风险。酗酒是一个很难改掉的习惯，尤其是当你在与朋友和家人社交时喝酒。如果你需要帮助来减少饮酒量，请咨询你的医生。
• 的健康风险吸烟的危害是众所周知的。有很多非处方药和处方药可以增加你戒烟的几率。密歇根卫生与公共服务部也有很多资源帮助你戒烟。

无论你年龄多大，你都可以改变!养成一个习惯确实需要时间，所以不要放弃。继续练习你已经有的健康习惯，但要开始新的习惯，拥有一个更健康的未来。有关健康习惯的更多信息，请访问密歇根州立大学食品与健康网站。