你的新年决心是决定减肥,但在你开始之前,你的减肥方法是什么?你发送什么信息关于身体,尤其是对青少年和年轻人你周围吗?你是如何解决你的体重吗?它是负的,贬损或反光更深层的心理问题?消息发送到年轻女性(是的,男性)在你周围,你或他们看起来是坏的,不能接受的还是什么丢人的事情,?

下面是一些重要的因素BOB体育密歇根州立大学的扩展识别潜在的消极的减肥方法:

1. 你是由别人思考你的身体。
2. 你对你周围的超重个体做出负面评论,帮助激励他人,如你的孩子、青少年或另一个年轻的成人。
3. 你经常思考你需要吃什么或你有多锻炼。
4. 你的目标体重是基于一个图像从电视、杂志或其他媒体。
5. 你沮丧或很难对自己的体重和你的外表。
6. 你减少卡路里的摄入量低于推荐给你的身高和体重。
7. 你锻炼过度,可能一天一个多小时,每周6到7次或更多。
8. 达到了你的目标体重和不能停止沉迷于饮食和锻炼。
9. 信任,亲密的家庭和朋友是警告你慢下来。
10. 你开始隐藏你吃什么或喝多少锻炼。
11. 您正在开发饮食行为,你羞于让别人知道。

你的方法,你的新年决心可能导致进食障碍或者更糟,下意识地鼓励你的孩子获得一个进食障碍。

健康的减肥方法包括:

1. 关注身体健康。访问你的医生,在他们的指导下的目标是首先到达健康指标,像正常的血压、胆固醇、健康的体重等。
2. 拜访一位心理健康专家如果你感到沮丧,有伤害自己或你的体重问题的想法与父母或成年欺负。
3. 专业解决相关问题,减少或消除的行为或想法,导致饮食和/或太多的锻炼不足。
4. 鼓励超重或肥胖,尤其是儿童和青少年,通过健康的生活方式改变为整个家庭。不仅关注“脂肪”的家庭成员。
5. 做一些小小的改变。访问密西根州BOB体育立大学的扩展体重管理和体育活动页面找到快速、健康的习惯融入你的日常生活方式。

学习更多的通过国家饮食失调协会记住,2月24日至3月2日国家饮食失调周。