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春天和夏天的开始意味着新的季节性运动类产品对许多当地健身中心或基督教青年会。当开始一个新的锻炼计划,在患有慢性疾病或某些药物需要注意的体位低血压和相关的增加下降的风险。体位性低血压,也被称为直立性低血压,是当你的血压下降,当你从躺着到坐起来或者站坐着。姿势是指改变姿势和低血压意味着低血压当你的血压下降,更少的血液将你的器官,使下降的可能性更大。根据2010年的一项文章Figuroa Basford,从克利夫兰诊所医学杂志和低,引起体位性低血压的共识标准至少20毫米汞柱降低收缩压(数量)和至少10 mmhg降低舒张压(底部)在三分钟的站。的一个例子是如果一个人从坐,站,随后降低血压至少从120/80到100/70的三分钟内改变姿势。

引起体位性低血压的症状包括:

• 头晕或眩晕
• 视物模糊
• 混乱
• 弱点
• 疲劳(感觉疲惫)
• 恶心
• 感觉微弱或晕倒

根据美国国家心脏、肺和血液研究所脱水是最常见的引起体位性低血压的原因,虽然它也可以发生在怀孕期间和老年人因老化或饭后。个人在一个引起体位性低血压的风险增加如果他们:在治疗高血压或心脏病,心脏病,贫血,糖尿病或帕金森症。如果你属于其中一个高风险群体,重要的是要注意运动时症状和采取预防措施,以避免严重的结果,比如下降或晕倒。

怎么做:

• 改变位置的时候,就像一把椅子或起床从地板上
• 留住的东西当你站起来
• 保持水分的喝大量的水
• 锻炼轻轻起床之前,通过移动脚上下站后或游行
• 考虑修改训练集合站练习,练习和懒散的坐在(放下)练习
• 允许足够的时间练习之间小心移动站从坐着或者站着躺下来
• 在仰卧位或坐在位置,喜欢游泳或卧式自行车

如何避免:

• 迅速从起床坐着或者躺着
• 练习等快速变化的姿势跳蹲伏或者吐纳,参与者将很快从坐的地方站或铺设站
• 电路结合练习与快速变化的姿势如弓步蹲坐仰卧起坐和俯卧撑,等等。
• 走路或运动如果经历引起体位性低血压的症状或头晕

引起体位性低血压,是最好的治疗你的初级保健提供者,采取预防措施可以帮助你管理你的锻炼所以您可以安全地继续。与私人教练交流,特别是通知的时候经历引起体位性低血压的症状,而不是推进训练也很重要,以避免摔倒或晕倒。有关身体活动与健康的额外的信息,请访问BOB体育密歇根州立大学的扩展。