锻炼可以帮助你管理假期压力
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电子邮件一年中的这个时候带来了食物、礼物、亲戚和压力。通过暂停来释放感觉良好的神经递质来管理压力。
一年中的这个时候带来了食物、礼物、亲戚和压力。通过一些体育活动来管理你的压力。
压力是生活的一部分，随着假期的到来，我们中的一些人可能会感到比平时更有压力。根据最近的一项调查美国焦虑和抑郁协会在美国，十分之七的成年人说他们每天都有压力或焦虑，大多数人说这对他们的生活有一定的干扰。虽然完全消除压力是不可能的，但我们可以学会管理它，而体育活动是保持精神健康的一种健康方式。
运动如何帮助缓解压力?的梅奥诊所说明如下:
- 体育活动会增加大脑的内啡肽，这是一种让人感觉良好的神经递质。那些在运动后经历过能量激增或“跑步者高潮”的人，能理解这种感觉。
- 运动就像运动中的冥想，因为它让一个人有时间专注于身体的运动，专注于一项任务。结果通常包括更有活力和乐观。
- 有规律的锻炼可以改善你的情绪，增加自信，减少抑郁和焦虑的症状。它还有助于改善可能被压力打断的睡眠。
BOB体育密歇根州立大学如果你有慢性疾病，如关节炎、糖尿病或心脏病，建议你在开始锻炼前咨询健康专家，以避免受伤或不适。如果你生活中的压力引起了不寻常的抑郁、焦虑或影响了你的睡眠，去看医生也很重要。访问密歇根州立大学扩展部体育活动网站上有更多关于选择健康生活方式的项目和资源的信息。
