密西根州立大学扩展食品与健康

根据全国健康访问调查报告的数据,估计有20.4%的成年人有慢性疼痛,经常限制生活或工作活动。慢性疼痛持续的疼痛,通常持续超过6个月。你可以想象,生活在这种类型的疼痛会影响日常工作,包括工作效率。个人不仅要管理工作时身体的疼痛,但是他们也可能会经历疲劳或缺乏能源,易怒(或其他情绪变化)或其他副作用的潜在的健康状况。

我们不能看到的痛苦。因为我们不能看到它或测量经历多少痛苦的人,是很有挑战性的,理解它如何可能影响人的一生。慢性疼痛是一种复杂的条件,因此成为你的痛苦的自我管理可以提高人的整体生活质量的一种方法。成为一个主为自己成为一个更好的自我管理的第一步。

疼痛管理在工作场所是可能的,但需要个人主动接近他们的痛苦。下面是你可以采取的措施来管理你的慢性疼痛在工作日。健康建议应该来自你的医生,所以请咨询与他们先执行以下步骤:

• 采取定时休息。
• 升级您的工作区。添加更多的符合人体工程学的家具,这有助于支持良好的姿势。人机工程学的家具设计符合人体及其运动更好。这样的例子可能是一个站在桌子上或电脑椅,支持适当的姿势。
• 常务会议或考虑一个站在桌子上。
• 结合拉伸。
• 设定界限。意识到自己的局限性,当你需要说不。
• 是灵活的。您的工作区可能有所不同,这取决于当天的疼痛程度。

跟你的上司或人力资源部门关于住宿,以减少你的疼痛和最大限度地提高您的生产力。按照一定的策略和做一个好的疼痛自助的地方,你可以在工作日更富有成效和经验更少的疼痛。对许多人来说,痛苦总是存在,因此它是至关重要的,在需要的时候倾听你的身体和休息。

学习额外的策略来管理慢性疼痛,如解决问题和开发一个运动和伸展运动计划,考虑参加BOB体育密歇根州立大学的扩展六周的在线慢性疼痛的个人行为对健康(路径)计划。参与者学习宝贵的自我管理工具和技巧的支持下同伴生活在慢性疼痛中,如与医疗服务提供者和家人沟通,健康饮食和管理困难的情绪。

密西根州立大学扩展还提供了各种各样的项目更多地了解慢性疼痛管理与保持活跃:

• 瀑布预防项目,包括平衡的问题和太极预防关节炎和瀑布,可以帮助你保持活跃,工作平衡,防止进一步的痛苦、伤害或下降。
• 营养和体育项目如吃健康,活跃,和烹饪,可以帮助您构建一个健康的板和保持体力活动以较低的成本。
• 社会和情感健康项目,如压力少念力或放松:替代品的愤怒,可以帮助你在心理健康挑战,可能发生与慢性疼痛。
• 的密歇根物质使用预防、教育和经济复苏(MiSUPER)倡议可以帮助你防止阿片类药物滥用和提供资源支持与阿片样物质使用障碍的恢复。

为你找到合适的程序,请访问密西根州立大学扩展的事件日历或联系你当地的扩展。