没有淬灭的渴望比寒冷的一杯水,尤其是在夏天的天气暖和。水是一个伟大的选择的饮料,因为它使你的身体水分,很容易获得,相对便宜,也是自由的卡路里。

为什么水对我们的身体好?的疾病控制和预防中心(CDC)提供了以下信息:

水可以帮助你的身体:

• 保持正常体温
• 润滑和缓冲关节
• 保护你的脊髓和其他敏感的组织
• 摆脱废物通过排尿、汗水和排便

你怎么知道你喝了足够的水呢?的美国农业部的选择我的盘子建议你让你的渴望成为你的向导。虽然水是一种重要的营养物质,每个人的需求是不同的根据不同的因素,如饮食、活动水平和年龄。然而,如果你是体力活动;在一个热的环境下生活、工作或娱乐;或者是一个年长的成年人,你可能想要增加水的摄入量,以帮助防止脱水。

的疾病预防控制中心还提供了以下建议增加水的摄入量:

• 携带水瓶容易访问,当你在工作中或跑腿。
• 冻结一些freezer-safe水瓶。整天带着一个冰冷的水。
• 选择用水代替含糖饮料。这也可以帮助体重管理。以水代替一个20加糖苏打可以节省大约240卡路里。例如,学生在校期间应该有获取饮用水含糖bob是什么平台饮料,给他们一个健康的替代品。
• 外出就餐时选择水。一般来说,你将省钱和减少卡路里。
• 添加一个楔形酸橙或柠檬水。这可以帮助改善味道和帮助你比你通常喝更多的水。

基于研究和监管要求bob体育登录,自来水,大多数美国人获得干净、安全的饮用水。然而,如果你是担心你的安全的自来水,BOB体育密歇根州立大学的扩展建议联系当地卫生部门。只需花一点钱,大多数县卫生部门提供水样工具包,可以发送到实验室进行分析。的美国环境保护署(EPA)还提供了信息和资源相对于安全的地下水和饮用水,以及最新的研究对于新型冠状病毒(COVID-19)及其对水资源的影响。bob体育登录