笑声被称为世界通用的语言，并被描述为永恒的。想象一个婴儿第一次捧腹大笑，或者看到一个老人的眼睛笑得闪闪发光。不管你年龄多大，笑都是一剂良药，每个人都喜欢笑。也许你还没想过笑是一种锻炼。几个世纪以来，笑一直被用作一种帮助治愈的疗法，而今天，笑正迅速成为一种受欢迎的锻炼形式，因为它具有身体、心理、情感和精神上的力量。

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在安妮特·古德哈特博士的《笑疗法》一书中，有整整一章都是关于笑对身体的好处，因为它涉及到身体的每一个主要系统。横膈膜是一块将我们的腹腔和胸腔分开的肌肉，它是我们身体中唯一与其他肌肉相连的肌肉。当我们笑的时候，我们的横膈膜会痉挛地拉动我们的侧肌，使我们的胃和其他重要器官震动。微笑或大笑会引起我们面部的各种生理变化。其中最引人注目的有:

• 上嘴角上扬。
• 眼睑。
• 眉毛抬高了。
• 眼睛外侧的皮肤会皱起。
• 鼻孔扩张。
• 舌头微微伸出。
• 脸颊伸展并抬高。
• 头倾斜或向后仰。
• 面部、颈部和头皮发红。
• 眼睛发亮，眼泪汪汪。
• 下颚震动。

据记录，笑声以每小时70英里的速度从我们的肺部排出。捧腹大笑能极大地锻炼我们的呼吸系统。小雷蒙德·a·穆迪博士在他的书《笑接笑:幽默的治愈力量》中指出，声音练习(笑显然是其中之一)已被专家推荐为增强肺部和促进肺部健康的一种手段。有意识的笑和笑疗法可以提供心血管、肺部和肌肉的锻炼。

情感和精神力量

负面压力会让人身心俱疲，如果不加以识别和管理，就会变成慢性身体疾病。笑可以帮助你控制压力。笑对肺部和心血管的锻炼使心肺工作得更快，从而使含氧血液更快地泵入细胞，从而刺激你的大脑，使你更能适应压力。

笑是自由的，自然的，你很容易就能得到。你甚至不需要找到一些有趣的事情或感到快乐来练习笑并从中受益。不要让情绪紧张影响你的笑声。《善良的生活》一书的作者史蒂夫·威尔逊指出，沉重的态度会阻碍我们生活的“轻松”，所以我们不会像我们需要的那样开怀大笑。其中一些态度是:

• Judgmentalism。
• 刚性。
• 是不知好歹。
• 恶意冒失。
• 愤怒。
• 奔跑和匆忙。
• 工作狂。

笑声教育

笑声教育的形式多种多样。最有益的笑声教育有系统的活动，在群体环境中提供笑声练习和态度上的正念，以实现一般或有针对性的目标。史蒂夫·威尔逊在他的书中支持了这一点，他提供了每天有意识的行动，如果练习可以帮助建立积极的心态。“善良生活”中提到的做法是:

• 星期一是赞美的日子。
• 周二比较灵活。
• 周三是感恩的日子。
• 星期四是善良的日子。
• 星期五是用来原谅的。bob是什么平台
• 周末是用来休息、娱乐和恢复的。

根据环境的不同，可以鼓励个人参与笑声教育项目，以实现个人目标，如社会化、情感表达、交流、提高注意力、减少疼痛和锻炼。BOB体育密歇根州立大学提供了一个正念笑声研讨会，这是正念减压系列的一部分;了解更多有关“正念改善生活”网站。