是2月美国心脏月这是一个很好的时间来查看一些资源来保持你的心脏健康，并回顾预防心脏病的步骤。这里有一些想法和资源可以帮助你。

健康饮食。选择健康的食物和零食并不像你想象的那么难。一个很好的建议是至少吃五份水果和蔬菜。这可以是新鲜的、冷冻的、干果或果汁罐装水果。一个烤苹果或一份混合水果是任何一餐的很好的补充。冷冻水果加原味酸奶可以做成美味的冰沙作为正餐或零食。关于健康饮食的信息BOB体育密歇根州立大学疾病控制中心(CDC)建议营养页和美国农业部(bob体育合法吗美国农业部）组成．

监测你的血压。高血压通常没有症状，所以一定要定期检查。同样重要的是要监测任何加工食品中的钠和任何添加到你准备的食物中的额外盐。

检查一下你的胆固醇。你的健康护理专家应该检查你的胆固醇你可以通过减少饮食中的脂肪种类来尽自己的一份力。这将有助于将胆固醇控制在一定范围内。好的脂肪可以保护你的心脏，支持整体健康。事实上，好的脂肪——比如欧米伽-3脂肪——对身体和情绪健康都是必不可少的。一些有益的脂肪包括:橄榄油、菜籽油、葵花籽油、鳄梨、橄榄和坚果(杏仁、花生、澳洲坚果、榛子、山核桃和腰果)。鱼也是一个很好的选择，当选择更健康的选择和健康脂肪的良好来源。密歇根社区卫生部门(MDCH)有一本名为"吃安全的鱼可以帮助密歇根鱼类。

保持健康的体重。这总是一个开始的好时机。超重或肥胖会增加患心血管疾病的风险。为了确定你的体重是否在健康范围内，卫生保健专业人员通常会计算一个叫做身体质量指数(BMI)的数字。医生也可以用腰部和臀部的测量来测量一个人的身体脂肪。和你的医疗保健专家谈谈实现你的目标的方法。

定期锻炼。体育活动可以帮助你保持健康的体重，降低胆固醇和血压。卫生局局长建议成年人每周至少进行150分钟中等强度的运动。记住，每天要以不同的方式锻炼;走楼梯而不是电梯，尽情跳舞或做瑜伽。与朋友和家人一起锻炼是保持健康和享受乐趣的好方法。欲了解更多信息，请访问CDC关于物理的网页活动．

现在就采取这些步骤来帮助你和你的家人确保心脏健康。