根据疾病控制中心预防:“洗手就像一种‘自己动手’的疫苗——它包括五个简单而有效的步骤(湿洗、起泡、擦洗、冲洗、干燥)，你可以采取这些步骤来减少腹泻和呼吸道疾病的传播，从而保持健康。”

这听起来可能很简单，你可能认为你听说过勤洗手，但保持双手清洁是帮助阻止感冒和流感细菌全年传播的最好方法之一，尤其是在流感季节。每年的这个时候，重要的是要让你的手以及你照顾的孩子的手整天保持清洁，以帮助对抗疾病的传播。我们通常不会意识到手上有多少细菌。我们需要记住，细菌无处不在，很容易传播。洗手很容易做，所有年龄的人都可以做。无论你是2岁、42岁还是72岁，你都可以是一个很好的洗手者，可以清除你手上的致病细菌。

洗手看起来似乎是一项简单的任务，而且确实如此，但我们需要确保使用了正确的洗手技术。BOB体育密歇根州立大学建议按照以下步骤正确彻底地洗手:

• 湿用热水把你的手弄湿
• 泡沫:涂抹液体肥皂
• 擦洗:洗手10-15秒，记得要洗干净手背和指间
• 冲洗:用流动水冲洗
• 干:用一次性纸巾或吹风机擦干双手

整个洗手过程从开始到结束至少需要20秒。在教孩子正确洗手时，鼓励他们唱一首像“ABC”或“生日快乐”这样的歌，让他们一直洗到唱完为止，以确保他们洗的时间足够长，足以杀死细菌。

一天中你应该洗手的关键时间包括:

• 在接触食物之前，期间和之后
• 进食前
• 去洗手间之后
• 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后

尽你所能成为最好的洗手者，帮助你照顾的人把细菌洗掉。请看下面的视频来示范正确的洗手技巧。