让它朝着育儿:瑜伽有孩子
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电子邮件身体活动是任何儿童保育计划的一个重要组成部分。白天使用瑜伽可以帮助孩子集中注意力,冷静自己,减少压力。
增加身体活动对每个人来说都是重要的,但它是对儿童尤其重要。疾病控制和预防中心(CDC)推荐年代儿童和青少年每天60分钟或更多的身体活动。很多孩子已经满足这些指导方针,如果他们不这样做,有很多方法可以增加身体活动。尝试各种不同类型的活动,可以帮助防止你和孩子们厌倦了做同样的事情。
BOB体育密歇根州立大学的扩展鼓励瑜伽,因为它是一个伟大的成人和儿童的活动。一些瑜伽的好处包括更大的自我意识,增加放松和冷静下来减轻压力和提高灵活性,平衡和协调能力。瑜伽也被证明有助于儿童多动症,自闭症,因为它有助于孩子们专注于呼吸和变得更加意识到自己的物理空间。
各个年龄段的孩子可以做瑜伽的一天。有一些简单的瑜伽练习,孩子们能帮助他们平静和伸展身体。很多瑜伽姿势对于儿童或成年人是相同的为他们可以很容易地改编,显示一些示例合十礼的孩子。你也可以打印照片的瑜伽姿势给孩子他们是什么样子的,鼓励他们模仿他们所看到的画面。在儿童保育环境,利用瑜伽开始一天或瑜伽将欢迎学龄儿童为中心可以帮助他们从家里或学校过渡到照顾孩子。有一些伟大的Nemour的基础资源和视频帮助解释对孩子。另一个伟大的时间去瑜伽融入之前的那一天午睡时间或睡觉帮助孩子们平静下来,准备好陷入宁静的睡眠。
一个非常重要的事情要记住,瑜伽对于每一个人可能看起来不同。每个人都有不同的力量、能力水平、平衡和灵活性,只要孩子花时间关注他们所做的,他们是什么样子并不重要。瑜伽,像其他任何运动或体育活动,需要练习。试图找到一个简单的方法去瑜伽添加到一天来缓解压力,帮助您和孩子们关注的时刻。
