6月是全国乳品月

克丽丝Swartzendruber,BOB体育密歇根州立大学的扩展- - - - - -2018年6月26日

家庭这是一个很好的时间来仔细看看他们的日常摄入的乳制品,帮助成长和维持骨骼健康和预防骨质疏松症。

喝牛奶每顿饭添加格兰诺拉燕麦卷或水果和酸奶都是不错的方法来保证你的饮食中获得足够的钙。

据美国卫生和人类服务部的数据构建强壮的骨骼:钙卫生保健提供者的信息,大多数儿童和青少年没有得到足够的钙在他们的饮食,这对他们的整体健康和骨骼发育至关重要。事实上,不到10个女孩和1在4个男孩,年龄在9到13日以上他们足够的钙的摄入量。奶制品如牛奶、奶酪和酸奶是美国饮食中钙的主要来源,为我们的身体提供额外的营养成分如钾、维生素D和蛋白质。

6月是全国乳品月和一个伟大的时间来仔细看看你的孩子摄入的乳制品,以确定是否推荐食用量。美国农业部的选择我的餐盘”提供了以下指南:

儿童:2 - 3岁- 2杯

4 - 8岁- 2½杯

青少年/青少年:9到18岁- 3杯

这里有一些指针来帮助获得更多的钙乳制品到你家庭的饮食:

每餐都喝牛奶。
用牛奶代替水汤,热谷物、酱汁、土豆泥、大米、煎饼和炒鸡蛋。
加低脂奶酪汤、三明治、沙拉和砂锅菜
煮熟的蔬菜,像一个烤土豆和西兰花奶酪、酸奶或奶酪。
喜欢酸奶在吃饭或者用酸奶代替甜点顶部有你最喜欢的新鲜水果和麦片
吃奶酪。

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