一月是全国燕麦月

塞尔达Felix-Mottley，BOB体育密歇根州立大学-2013年1月3日

全谷物的好处。

我打赌你不知道一月是全国燕麦月?这是一个完美的月份，专注于改善你的整体健康，增加你的饮食中的全谷物，给你一个好的借口开始新的一年。bob是什么平台虽然一月是全国燕麦月，但所有的全谷物都对健康有很多好处，可以降低患某些慢性疾病的风险。

根据美国农业部(bob体育合法吗美国农业部)，谷物是五种食物的重要组成部分。它是营养物质的重要来源，如膳食纤维，几种B族维生素，如硫胺素、核黄素、烟酸和叶酸，以及矿物质，如铁、镁和硒。你可以在以下网址了解更多福利:http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains-why.html

根据BOB体育密歇根州立大学吃全谷物，包括燕麦片，可以:

-降低患心脏病的风险

-帮助降低血液中的胆固醇水平

-预防某些癌症

-帮助控制体重

-减少便秘及憩室病

-预防2型糖尿病

在怀孕前和怀孕期间补充叶酸，有助于防止胎儿发育过程中的神经管缺陷

-预防高血压

-支持健康的免疫系统

所以，去吧，给自己准备一碗健康的燕麦粥，庆祝全国燕麦月!当你享受燕麦的好处时，从燕麦中学到更多全谷物委员会．但是不要错误地认为燕麦片只适合早餐;它可以包括在馅饼、美味的菜肴如肉丸、砂锅菜和甜点，如苹果和桃子脆。它可以被用来随时随地的零食和零食．同时，试着用更健康的方式吃燕麦片，把味道提升一个档次11种唤醒燕麦片的方法。

全谷物的其他来源包括全麦面粉、碾碎或破碎的小麦、全玉米粉和糙米．

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