如果你是一个工作的人,很难下班回家,必须考虑做饭,晚餐吃什么或听到孩子们说他们是饥饿。有时你根本没有钱只是日常的东西捡起来夏季喂养饥饿的嘴在家里。这里有一些建议BOB体育密歇根州立大学的扩展在一些小或no-cook追求。

1. 在家保持足够的美味沙拉配料,如生菜、切碎的胡萝卜、西红柿、洋葱、鳄梨、豆腐、黄瓜和任何你喜欢沙拉。所有你需要做的就是添加吃剩的鸡或肉,芸豆,黑豆,奶酪,煮鸡蛋,等等,,便餐。
2. 囤积新鲜和干果、水果像桃子、梨、芒果、豆薯,小红莓,葡萄干和杏仁,等等。这些可以把普通沙拉蔬菜变成美食沙拉,然后用核桃、胡桃、杏仁或你最喜欢的坚果。
3. 创建一个混合沙拉。然后把一罐黑豆(冲洗),芸豆,鹰嘴豆和玉米。骰子,并添加一个媒介红洋葱,红绿胡椒的一半。添加你最喜欢的醋或添加一个光意大利调味酱。吃的或提供烧烤的鱼或烤土豆。
4. 组织一个素食上卷组装线,这样每个人都可以定做自己的集会。从全麦卷饼贝壳和一盏灯或低脂奶油酱汁的沙拉酱。冷切肉(不处理)是可选的。供应至少五六碗蔬菜,像碎胡萝卜、切碎的西兰花,洋葱,切碎的鳄梨,娇小的黄瓜丁,切碎的花椰菜和豌豆等。安排原料首先从贝壳和敷料。开始组装通过使用shell作为基础,黄油酱和层所需的原料,上卷和吃。年幼的孩子的一个可选的清单是用花生酱和葡萄干。记住,没有花生酱1-years-old以下的小孩或者坚果过敏的人。
5. 指定一个电影之夜与沙拉和爆米花吃晚饭。
6. 允许你的孩子或其他家庭成员负责一顿饭一晚一个星期,让他们解决他们最喜欢晚上当你坐下来享受。
7. 使用软玉米饼或玉米煎饼壳伪装吃剩的食物。带剩菜组合和洋葱,普通奶酪或奶酪,也许一些煮或炒蛋和包装壳,轻轻上扫上蛋汁或融化的黄油和烤350度到褐色。与一些切好的水果即可食用。
8. 让一个晚上在外面做饭晚上烧烤和分配的人,如果你是一个单身母亲分裂与邻居或朋友的责任。
9. 包一个野餐;三明治,水果,零食和冷饮料。去海滩或公园和放松。
10. 给孩子们,尤其是青少年他们想要的东西——麦片吃晚饭。有各种各样的健康的谷物可用,用切好的水果,水果罐头的果汁或干果和坚果,让他们有一个麦片盛宴。

把切好的水果甜点,酸奶和水果鞭打浇头或奶油和水果。更宽容的甜点制作no-bake奶酪蛋糕,蛋糕持久性有机污染物或一个分层的布丁。