你的孩子是否经常因为一些对你来说司空见惯的事情而崩溃?例如，他们是否花很多时间担心噪音、坏人、恐怖故事、学校、看医生、参加拼写测试或打雷?对于一些孩子来说，他们的想象力真的可以摆脱他们，担心可以变成焦虑。当你的孩子感到焦虑时，有时让他们说出来有助于缓解恐惧，帮助他们冷静下来。

如果你的孩子行为不端或过于好斗，花点时间考虑一下这种行为可能来自哪里。他们可能不是简单地表现出来，而是对他们不知道如何处理的担忧或恐惧做出反应。他们的行为可能是慢性焦虑的迹象，这通常会导致破坏性的行为在孩子。

根据儿童心灵研究所(CMI)，许多父母会通过移除孩子最害怕的东西来消除孩子的焦虑情绪。这样做是为了保护他们;但CMI表示，这实际上加剧了孩子的焦虑。父母不应该消除压力源，而是应该帮助孩子学习如何尽可能地忍受他们的焦虑和功能。如果孩子相信他们可以控制自己的焦虑，他们的焦虑感会随着时间的推移而减少。

如果你的孩子焦虑，他们并不孤单。根据美国疾病控制与预防中心在美国，每五个孩子中就有一个患有焦虑症等精神疾病。父母可以通过尊重孩子的感受，表达积极和现实的期望，问开放性的问题，保持预期期短，与孩子坦诚交流，树立处理焦虑的健康方式来进一步支持这种成长。

的儿童心灵研究所还建议正念和冥想练习来帮助减轻孩子的焦虑，增加他或她的注意力。正念先锋乔恩·卡巴金在美国，正念是“以一种特定的方式集中注意力:有意地、在当下时刻、不加评判地。”这可以通过舒适地坐着，专注于呼吸来实现。我们的目标是活在当下，在自我和思想之间保持距离，并进行观察。通过吹风车或吹泡泡来帮助你的孩子学会放慢呼吸。

正念最近成为治疗儿童和青少年各种心理健康问题的成功方法，包括多动症、自闭症谱系障碍、抑郁和压力。根据正念专家的说法，正念冥想可以教孩子们见证想法和感受，这样他们就可以选择自己的行为。它还能让孩子减少情绪反应，更能忍受日常挑战。做一个平静的罐子给孩子一个视觉提示，帮助他们放松大脑的压力。

和孩子们一起读书可以帮助他们以一种安全和有益的方式度过一些艰难的情绪。你可能想尝试一些有用的书请给我解释一下“焦虑”!作者是Laurie Zelinger博士和Jordan Zelinger, Ed or女士当你担心太多的时候该怎么办作者:Dawn Huebner博士

如果你担心你的忧虑者，和他们的儿科医生谈谈。他们是最博学的，可以把你介绍给儿童心理健康领域的专家。有很多方法可以帮助孩子克服焦虑，培养终身的弹性技能。你也可以报名参加正念减少压力通过系列BOB体育密歇根州立大学要学习减压技巧，你可以和家人一起做。