在寒冷多雪的冬季，要保持身体活跃是很困难的。在一年中的这个时候进行锻炼的关键是找到一项适合你的活动。冬季提供了各种独特的户外活动，其中大部分可以在你自己的后院、当地的娱乐区或其中之一进行密歇根州的州立公园．

有很多全家人都可以参加的冬季活动。可以考虑堆雪人、打雪仗、玩雪橇或玩油管、建造雪堡或制作雪天使。包括平衡、柔韧、敏捷和增强等技能的活动包括滑雪、单板滑雪、雪鞋行走和滑冰。为了保持动力和专注于你的目标，必要时混合锻炼是很重要的。

在户外运动时，一定要彻底热身和降温。这有助于你的身体为运动做好准备，并确保你能正常恢复。从梅奥诊所了解更多关于如何保持安全在户外锻炼时。

在这寒冷的几个月里，你还害怕出门，宁愿呆在室内吗?参加健身房或娱乐中心可以提供各种课程或游泳池，从而激励你锻炼。然而，结合锻炼并不意味着你需要花钱。你可以利用图书馆的锻炼视频或dvd;去当地的商场、社区大学或学校逛逛;尽可能走楼梯;或者做一些简单的体重锻炼，比如弓步和深蹲，来帮助你保持身材。

记住，锻炼在带来健康益处的同时也很有趣!当开始一项锻炼计划时，即使每次10分钟也能帮助你达到你的目标健身目标．

体育锻炼的好处包括:

• 达到并保持健康的体重。
• 改善心脏健康。
• 降低患2型糖尿病和代谢综合征的风险。
• 降低患各种癌症的风险
• 增强骨骼、关节和肌肉。
• 改善心理健康和情绪行为。
• 提高老年人的日常活动能力，防止跌倒。
• 提高生活质量和寿命。

有规律的体育活动是你可以为你的健康做的最重要的事情之一。为什么要等天气变暖呢?今天就开始挑战自己吧!

你还想知道更多关于如何在冬季保持身体活动的信息吗?BOB体育密歇根州立大学提供信息和研讨会食物与健康的网站。在下拉列表中找到你所在的县事件．