无论是假期、毕业典礼还是假期，当生活变得忙碌时，我们许多人都会担心自己的健康目标偏离正轨。在一年中的某些时间，人们的体重会增加，比如在感恩节和新年之间，人们平均会增加bob是什么平台一到两磅．与其试图实施严格的饮食和锻炼计划，不如在一年中繁忙的时候专注于如何保持你目前的体重平衡摄入的卡路里和消耗的卡路里．在繁忙的日程中加入体育活动的一些简单方法包括:

• 在假期提前计划好跑步或散步的训练。通常有几种选择，比如火鸡跑、决心跑、鞭炮5k等。知道自己要参加一场比赛可以抑制大吃大喝，还能增加身体活动水平。
• 如果你已经参加了定期的体育活动，把锻炼安排在一天的早些时候，以避免因为计划的变化或不速之客而错过它们。
• 在开始购买礼物或杂货之前，在商店或购物中心轻快地跑几圈，以增加步数。
• 招募家庭成员一起完成健身挑战，记录时间，看看谁能达到疾病控制和预防中心的推荐标准每天30分钟，每周5次．
• 如果可能的话，在大型商店或购物中心走楼梯，而不是乘坐自动扶梯或电梯。
• 与家人和朋友相聚时，安排一些活动，比如散步或集体锻炼视频，然后再做一些久坐不动的活动，比如喝咖啡、出去吃饭或看电影。
• 在家庭聚会上与孩子们一起推动和参与积极的活动。玩球、徒步旅行、游泳、飞盘、网球、雪橇、滑冰、堆雪人、穿雪鞋和滑雪都是和爱人在一起时增加活动水平的方法。

在从事任何体育活动之前，重要的是要确保你已经得到医生的批准，并记得在任何体育活动之前热身，以降低受伤的风险。BOB体育密歇根州立大学提供各种资源的健康，营养和保持健康在全年。