当大雪纷飞时，我们中的许多人往往会变得体力不支活跃的因为户外似乎并不利于它。我们知道很多好处但你知道吗，户外运动也可以帮助提高我们的身体素质维生素D通常在冬天会降低?这很重要，因为维生素D可能与许多健康益处有关。有您可以实现许多技术虽然在节日期间吃东西，但在整个节日期间进行体育锻炼也很重要。寒冷的冬季天气并不意味着你必须减少你的身体活动水平。

如何调整你最喜欢的夏季户外活动，并尝试一些新的活动

即使现在是冬天，我们仍然可以恢复我们的一些夏季活动，也许还可以增加一些。尽管在室外打篮球或网球有些困难，但你附近可能有一个室内设施，可以提供这些选择，而且可能只需要一个会员资格。这些做法的缺点是，你可能不得不去旅行，但你可能有朋友或家人也想把冬季忧郁降到最低，也想出去做点什么。这也可以帮助你增加自己参与这些活动的动力。关于健康俱乐部和健身房的会员资格，如果你目前不是会员，也可以加入，这样你就可以进行阻力训练或心血管锻炼。

冬季也是采用和享受新的体育锻炼方式的时候。越野滑雪或穿雪鞋都是不错的选择，但你也可以尝试滑冰，或者做一些你最喜欢的夏季户外活动。骑自行车越野跑近年来，在雪中变得相当流行。如果你经常在夏天徒步旅行，甚至和朋友一起散步，你仍然可以在冬天恢复这些活动。最后，虽然对大多数人来说不是特别愉快，但铲雪是一种锻炼和燃烧卡路里的好方法。

如果天气不配合该怎么办

正如我们所知，暴风雪和极端的风寒可能是危险的，因此可能会损害在家或户外的身体活动。你能做什么?在家锻炼，也可以全年都做。你不需要一个完整的家庭健身房来做到这一点，尽管一些简单的跑步机或哑铃会有帮助。这可以很简单，比如在网上找一个循环锻炼，或者跟着有氧运动视频走。最后，偶尔错过一次锻炼不一定是件坏事。在冒险到户外完成锻炼之前，一定要做出最好的判断。

虽然现在是冬天，但我们不必久坐不动，也不必少运动。我们可以做一些简单的修改，比如在室内进行一些户外活动，或者仍然在室外进行一些你最喜欢的夏季户外活动。与任何体育活动一样，一定要咨询你的初级保健医生，看看你是否能参加上述活动。最后，穿适合天气的衣服，确保补充水分。在室外你可能不会出那么多汗，但你仍然会通过呼吸失去水分。