欣赏他人,生活,总的来说,可以有许多正面的好处,作为共享”显示升值的很多好处,”研究的bob体育登录一篇文章今日心理学。感激之情可以在你的个人和职业生活吗有许多健康的好处。青年受益从学习和练习升值在年轻的时候,也是如此。

这里有一些方法来关注赞赏和感谢在自己的生活和在四健会俱乐部和团体。

感谢信。手写的感谢信是我们个人和职业生活的一个重要组成部分,尽管技术的变化,仍然对社会有很大影响。感谢信不只是为礼物或有形的物品。感谢信是好感谢的人他们的友谊,他们的时间,总是在你的生活中做一个笑脸,或为他们的支持和鼓励。

练习感恩的感谢信,参与者可以头脑风暴的人要感谢。有七个步骤,一个伟大的感谢信讲义为参与者参考。回顾七个步骤后,参与者可以创建一个示例感谢信在活页纸上。一旦写,他们可以重写消息到质量感谢信卡片有一个漂亮的成品可以邮件收件人或手。

感谢页面。彩色的纸让参与者列出所有他们欣赏关于一个主题的东西。这个话题可能是他们学校,俱乐部或一组,4 - h项目,工作场所,家乡,甚至自己。活在当下,感恩我们所拥有的是有益的情绪健康。

积极的属性卡。把不同颜色的便利贴在桌子上。每个参与者的名字写在一个更大的纸由18英寸(12英寸)工作。每个参与者然后写在一张便利贴一个积极的属性组和其他所有人的地方对应的一张纸。鼓励参与者写积极的性格特征,如被一个好朋友,总是帮助别人,提出好问题,等等,而不是身体特征像漂亮的头发或时髦的衣服。参与者可以写他们的名字或初始注意他们写或把它空白。最后,每个参与者需要回家和积极属性列出他们的论文。参与者可以挂他们积极属性纸在显眼的地方当一个自我价值提升是必要的。

鼓舞人心的感恩jar。纸上打印励志或gratitude-based报价。为了让它更有趣,你可以打印不同颜色或花纹纸。参与者减少的报价让他们产生共鸣,折一半,贴在罐或容器。(一个罐头瓶子好用。)参与者可以装饰他们的jar之外,每天或感到灰心时,拉出一个报价jar的灵感。

升值日历。有小组成员创造一个升值日历使用在家里,或者在你的小组或团队工作。每天或每周,列出一个活动相关的感恩和感激。想法包括写感谢信,志愿活动,说感谢的人没有在社区或认识到良好的服务。每个参与者谁完成了感恩任务日历上的那个星期记录他们的名字。

花一分钟来思考的人(个人或组织)是否有助于提高你现在你在哪里。确保你亲自感谢他们,如果可能的话,还有后续的感谢信。

有一个对生活积极的框架可以建立在一个感恩的态度和感激。这种积极的框架支持一个健康的关系网络,个人生活和职业生涯。今天花些时间练习感恩!

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