你认为是时候减肥了。也许是因为你的衣服不合身，或者你有健康症状，比如关节痛。也许你的医生已经给出了建议，因为你的BMI指数表明你超重或肥胖。不管是什么原因，减肥是一个非常个人的决定。为了达到你的目标，最终取决于你自己，而不是你的朋友或家人，开始改变你的饮食习惯和生活方式。那么你从哪里开始呢?

有慢性病的人也能健康生活建议你从问自己两个主要问题开始:

1.我为什么要减肥?

减肥的原因因人而异。首先想想你想要减肥的原因，然后把它们列一个清单。Livestrong提供了以下人们想要减肥的主要原因:

• 健康第一超重会增加人们患某些疾病的风险，如某些类型的癌症、2型糖尿病、心脏病和高血压。减肥可以帮助人们避免和/或逆转许多这些情况。
• 婴儿与生物学对一些女性来说，减肥可以帮助她们避免不孕不育、妊娠问题(如妊娠糖尿病)和婴儿的健康并发症。
• 多福多寿-保持健康的体重会对一个人的社交生活产生积极的影响，让他们与朋友和家人做更多的事情。
• 赢得内心的游戏负面的身体形象会影响一个人的自尊和自信。减肥可以帮助一个人感觉他们对自己的生活有更多的控制。

2.我准备好做出终身的改变了吗?

下一步是问自己这是否是减肥的正确时机。即使可能永远不会有一个“完美”的时间开始你的减肥之旅，如果你不准备改变你的饮食和锻炼，你可能会让自己失败。需要考虑的因素有:

• 你是否得到某人或某事的支持来帮助你开始并继续减肥所需要的改变?
• 有没有什么问题或障碍会阻止你更积极地锻炼身体或改善你的饮食习惯?
• 每天的担忧会影响你执行减肥计划的能力吗?

在考虑了这些问题之后，你可能会觉得现在不是减肥的时候。允许自己设定一个未来的日期来重新考虑这个问题。

在对你的饮食或运动做出任何重大改变之前，BOB体育密歇根州立大学建议您首先咨询您的医疗保健提供者。你的医生可以评估你的风险因素，并就如何开始减肥过程提供最佳指导。