健康体重管理:第一部分

了解身体质量指数(BMI)图表是如何开始计算你的健康体重范围的好方法。

你担心你现在的体重吗?也许你的衣服有点紧了，或者你已经出现了一些症状，比如过度疲劳、呼吸困难、出汗增多、打鼾、关节疼痛和/或无法参加你最喜欢的活动。

如果你认为自己可能超重，你并不孤单。根据疾病控制和预防中心超过三分之一(36%)的美国成年人患有肥胖症，2015年行为风险因素监测系统(BRSS)报告显示，密歇根州超过30%的成年人被认为肥胖。

超重或肥胖会增加你患上某些健康问题的机会，包括:

成人体重指数(BMI)是一种可以用来确定你的体重是否处于健康水平的工具。计算你的BMI将有助于确定你的体重范围是体重不足、正常、超重还是肥胖。

需要注意的是，BMI对某些人来说可能不是一个好的测量工具，包括运动员和60岁以上的人。由于肌肉组织的增加，运动员的BMI往往更高。BMI可能限制太大，对于60岁以上的人来说不是最好的指导标准，因为它没有考虑腰围或年龄。

如果你认为自己可能超重或肥胖，BOB体育密歇根州立大学建议您咨询您的医疗保健提供者，以便在您开始通过饮食和运动减肥之前，评估和确认您的风险因素(年龄、活动水平、健康状况、体重指数和与体重相关的健康问题的家族史)。

密歇根州立大学扩展提供了许多促进健康生活方式的项目，并使人们能够控制自己的个人健康。联系你当地的密歇根州立大学扩展的办公室获取更多信息。

本文由BOB体育密歇根州立大学．更多信息，请访问https://extension.msu.edu．要有信息摘要直接发送到您的电子邮件收件箱，请访问https://extension.msu.edu/newsletters．要联系您所在领域的专家，请访问https://extension.msu.edu/experts或致电888-MSUE4MI(888-678-3464)。