许多母亲都面临着艰巨的任务他们整个的提供有营养的膳食家庭。这可能是特别具有挑战性的母亲有限的手段和家庭采用了快餐文化的不健康的饮食习惯。母亲可以影响他们的家庭的食物选择发展自己健康的饮食习惯和营养资源的利用他们的社区。

以下的建议可以帮助你和你的家人在正确的轨道上健康的饮食习惯:

• 多吃水果和蔬菜在他们所有的形式——新鲜,冷冻和罐装。“我的餐盘”向我们表明,我们的板应该包含的一半水果和蔬菜。一种方法就可以开始介绍整个家庭是代替含糖的甜品和水果。让孩子们参加,也可以是一个有趣的和有效的方法来发现新的水果和蔬菜。和孩子们让购物变成一场冒险,让他们挑出一个新的水果或蔬菜。你也可以鼓励你的家人吃更多的水果和蔬菜零食,可以让更多的人看到他们。把苹果,橘子和香蕉在厨房柜台上洗,切蔬菜在冰箱里塑料袋准备好了。
• 学会伸展你的美元购买食物密歇根生产利用合力完成食品钱计划在当地的农贸市场和食品杂货店。的WIC项目新鲜项目为合格的参与者提供了一个免费的25美元的优惠券小册子,可以用来从参与农贸市场购买新鲜的本地产品。有更多的技巧在这里如何省钱当购买健康食品。
• 参与一个密西根州立大学扩展导致营养BOB体育系列。教育自己营养可能是最重要的事情你能帮助把健康的饮食习惯在日常实践。你可以树立一个榜样对你全家将所学到的东西在课堂上融入你的日常生活。访问密西根州立大学扩展的网站即将到来的营养类在你的区域。
• 喝水。许多流行的饮料富含糖和提供没有真正的营养价值。作为替代,你的水和水果味道或草药。其他健康饮酒选项包括低脂牛奶或果汁100%。
• 减少脂肪和盐从菜谱。试着用香料味道的食物,而不是盐,调味包或沉重的酱汁。而不是油炸食品、烘、烤或烧烤,或者使用一个健康食用油很少像菜籽油。品尝味道,讲述了一个健康的你的家人会喜欢传统食物。你可以很容易地找到食谱尝试和你的家人。

逐步修改旧的饮食习惯,你可以找到新的方法来介绍健康食品你和你的家人会喜欢。