在今天的虚拟世界中,许多人发现自己花费无数个小时室内盯着我们的设备,从而导致许多恶劣的卫生条件。科学表明我们的环境中扮演着重要的角色在我们的整体健康,影响我们的情绪和压力水平。长期高水平的压力与身心许多负面影响。这可能会导致许多健康问题,例如体重增加,心脏问题,抑郁和焦虑。

改善我们的身体和心理健康的关键可能在于发现自然的治愈能力。据一位文章发表在《行为科学”,接触自然提供了机会显示控制通过一个暂时的逃避现实。“换句话说,如果我们只是改变户外风景或步骤,它可以立即振奋我们的精神。虽然不是每个人都可能容易获得绿色空间和自然,还有各种各样的方式去享受大自然的水果。

下面是一些技巧,这些技巧可以帮助你欣赏大自然的成长:

• 留意练习。正念可以帮助我们学会连接自然更好的通过所有的五种感官。重要的是要花时间去欣赏声音、气味,味道和口感。呼吸新鲜的空气在降雨或去农贸市场的新鲜农产品。留意可以帮助我们放松我们的思想,享受当下。
• 是好奇!探索你周围的世界。最自然的经历是免费或低成本。花一些时间来研究一些地方bob体育登录自然奇观。
• 发现一个新的户外活动!这可能包括观鸟,园艺,徒步旅行或做志愿者。
• 绿色运动。设法保持户外活动可以是一个伟大的动力。在户外锻炼设置比室内运动更能让人身心放松。试着改变你的日常锻炼,包括活动,比如骑自行车,散步,徒步旅行或穿着雪鞋走。
• 把自然室内。引导图像自然是减压的有效干预。实践技术,如听引导图像自然或玩自然声音的音乐。另一个选择是植物生长在你的家里。
• 精神食粮。学会自己成长食物或购买产生的农贸市场。加入或建立一个社区花园。更好的食物选择带来更好的健康结果。不知道从哪里开始?这里有一些参考资料园艺。
• 学会欣赏所有的季节!有些人可能会发现它具有挑战性的户外运动在寒冷的月份。找一些你喜欢做的在每一个赛季,然后打扮的得体。
• 让阳光在你家里或者外面。温和的阳光照射或暴露在自然光可以提升你的情绪,提升你的血清素水平。

有很多方法可以连接到地球。探索自然的治疗和治疗功效的好处可以改善整体健康的解决方案。