世界各地数千名运动员忙于冰雪斜坡训练,当你在电视上看你最喜爱的奥运赛事时, 你有没有想过这些运动员吃什么?

多数奥运运动员有教官和死神非常仔细监听他们的饮食bob体育登录然而,如果花时间更密切地研究这个题目,有一件事始终显而易见:成功运动员非常认真地对待他们的营养摄取量。

多数人没有与个人训练师或死神共事的奢侈品,上头U.S.bob体育合法吗农业部MyPlate使用五大食品类构件健康饮食

MyPlate平台推荐寻找你的饮食风格 并维护它一生表示:

• 半盘水果蔬菜-聚焦全果并变换蔬菜
• 半粒全粒
• 移动低脂肪牛奶或酸奶
• 稀疏蛋白例程
• 吸收少钠,饱和脂肪加糖

或家庭成员运动或竞技医生负责任医学委员会提供下列指南:

• 饮食平衡-体重维护意味着能源必须等同能量输出运动家往往燃烧更多卡路里 需要消耗更多卡路里 以避免肌肉质量下降 骨密度下降
• 碳水化合物往往是高强度演练使用的主要燃料,有证据表明它能提高耐用性能和性能
• 高脂肪饮食, 特别是饱和脂肪高的动物脂肪, 不推荐运动员使用,
• 蛋白质 — — 由氨基酸和蛋白质组成 — — 在构建、维护和维修人体肌肉组织方面发挥着重要作用。基于植物的蛋白质(核素和豆类)最优,因为它们含有纤维
• 水-保持最优水分会提高性能和帮助预防伤害水是最佳和最有效水分化形式
• 综合起来 — — 选择养分食品(全粒子、蔬菜、豆类、水果)将为运动员提供培训竞赛所需的多维他命和矿物质

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