当我们启动另一个学年COVID-19大流行仍然白热化的同时,BOB体育密歇根州立大学的扩展认识到这是一个很好的时间来考虑如何大流行正在影响我们青少年的心理健康。同样重要的是,我们可以帮助他们应对压力带来的几个月的不确定性。

虽然它太很快能够评估长期大流行对儿童心理健康的影响,许多研究已经表明有害影响可能是普遍的和持久的。根据一项由劳拉·m·格林爱丽霞Poggi戴维斯,琼·l·露比,Tallie z . Baram和a Curt睡魔(格林等。),父母年轻的孩子(5岁以下)调查去年春天COVID-19报道更多的行为问题的影响(例如,发脾气,反抗,与其他孩子打架)和焦虑的孩子。

额外的工作来自世界各地,包括编辑“COVID-19大流行对儿童和青少年的影响心理健康”由精神病学家理查德•巴蒂亚已经表明,不仅仅是儿童和青少年在美国人患有精神健康问题的增加在pandemic-the产生不确定性和心理健康的影响似乎到处都是一致的。

成人的一个重要方式,可以帮助孩子应对流感大流行期间心理健康的斗争是鼓励定期接触森林。在密歇根,我们很幸运被森林包围着。不管你住在哪里,很可能有森林地区附近,据密歇根的自然资源bob体育下载ios,你不会超过半小时从州立公园,森林或跟踪系统在密歇根州。甚至我们的大城市很有当地的公园。

定期访问森林可以帮助对抗心理健康问题在几个方面。首先,森林访问帮助减轻压力。森林可以帮助减压的原因因一个人而异,但却Sop Shin Poung Sik Yeoun,奥镁Yoo和Chang Seob发光(Shin et al。)在他们的研究“森林的经验和心理健康好处:艺术的状态和未来的前景在韩国”发现一个共同的其中之一是,它可以帮助一个人逃离他们的正常生活,忘记所有的因素导致他们压力在日常活动或生活情况。简而言之,没有正常生活的不断刺激和提醒,森林的经验可以让一个人忘记他们的日常生活和与它相关联的所有压力,如果只有很短的一段时间。

此外,心等。发现森林访问也可以帮助减少压力远离人群和经历和平和安静。我们每天都被很多stimuli-social媒体轰炸,新闻、与他人互动和许多更多。这都可以变得相当巨大,导致压力和焦虑。森林为我们提供了一个机会访问慢下来,收集我们的思想和收回我们的感官。

森林还可以提供治疗通过不断实践称为“森林浴”,”一个概念克利夫兰诊所在他们的文章进一步探索“为什么森林疗法可以对你的身心有益,“森林浴”并不意味着在一片森林而不洗澡,它是一种让自己完全沉浸到一片森林。森林浴”涉及使用你所有的感官活动集中念力和连接到森林,利用一段时间在日本增强心理健康。取得了许多积极的好处,包括提高睡眠质量,根据Emi盛田昭夫,大川,雅子Tomiyasu Miyaura和宗一郎宫崎骏在他们的研究中,“之前和之后的对比的影响森林走在以社区为基础的样本的睡眠睡眠的人抱怨。”

即使很小的自然体验,增强作为日常生活的一部分,可以改善精神健康。很多时候,人们面对的前景,试图在一个户外的经验融入他们忙碌的生活,但这没有什么大事情。简单的动作可以是有益的:坐在窗口前与自然的观点,在一个公园里散步,放松在花园或后院。把自然融入常规锻炼(如林间小路上慢跑),或者找一个朋友想和你开始经历这个。

设定一个目标,是现实的yourself-perhaps可以提交15分钟走三天一个星期。也许早上工作更好,或者放学后的第一件事或工作是最好的。关键是要从小做起,找到最适合你的,和走出去!开始将小片段的森林纳入你的日常生活,你就会感到惊讶是多么容易开始意识到大自然的好处。