你有没有想过或者被要求回忆你最近吃了什么食物?让我们面对现实吧，对于普通人来说，生活是非常忙碌的，包括那些有家庭的人。无论对你来说是什么情况，写饮食日记是你可以考虑尝试的最佳实践。饮食日志不仅为你提供了每天的食物视觉，而且对于那些想要改善食物选择的人来说，它是一个很好的工具，可能会让你购物更聪明!是的，记录你的食物可以帮助你预算每周的杂货店购物。

你可以使用普通的日志，也可以选择电子版本，只要适合你的需要。这里的关键是保持日记过程尽可能简单，以适应你的节奏。睡觉前把它放在床头柜和日记本旁边，或者一整天都随身携带，用铅笔记录你吃的食物。如果你小时候或成年时写日记，这个活动可以带来一些苦涩的甜蜜的怀旧。下面是一个例子，可以帮助你在脑海中种下一颗种子，想象一份美食日记是什么样的:

你今天吃了什么喝了什么?

早餐-食品项目和描述	你吃了多少?
例子:燕麦，草莓味的，速溶的	½杯
一杯牛奶	1杯

午餐-食物项目和描述	你吃了多少?
例子:花生酱三明治	2片全麦片，一茶匙花生酱
一杯蔓越莓汁	1杯

晚餐-食物项目和描述	你吃了多少?
例子:鸡肉披萨	2片
苏打水,饮食	½罐(20盎司罐)

列出零食和额外饮料	你吃了多少?
例子:苹果	小尺寸
草莓香蕉奶昔	20盎司

当你决定每天的食物选择时，BOB体育密歇根州立大学鼓励所有美国人食用这五种食物选择我的盘子食物组:水果、蔬菜、谷物、蛋白质食物和乳制品，以达到健康均衡的饮食。记住，对你和你爱的人来说，记录你的食物摄入量是迈向更健康生活方式的明智一步。

有关如何记录你的食物或食物日志的更多资源，请访问以下网站:

• 美国农业部(bob体育合法吗美国农业部）超级跟踪器门户——这个基于网络的程序为您提供个性化的营养计划，跟踪您的饮食活动，并为更健康的选择提供有用的提示。
• 营养的食品采购和菜单规划
• 可以考虑使用疾病控制中心的我的饮食日记模板。

BOB体育密歇根州立大学为成人、家庭和儿童提供各种教育项目。如欲进一步了解我们的服务，请浏览BOB体育密歇根州立大学．