假期可以是一个繁忙的时间很多,但是休息和穿过一片森林能做的比你意识到对你的健康。我们古老的祖先比我们花更多的时间在户外,也许受益于这些体验。和密歇根州居民拥有丰富的森林和常绿树木,可以帮助的地方是在节日期间。松树的香味和森林大气不仅提醒我们的假期,但他们有益我们的健康,身体上,精神上和生理上。

在1980年代末,日本农业部、林业和渔业发达bob体育合法吗“shrinrin-yoku”这意味着“森林浴”。森林浴”是指实践个人漫步森林和浸泡他们所有的感官(视觉、听觉和嗅觉)的经验。在美国,林务局开始促进这些好处;和协会的性质和森林疗法火车和认证每年森林浴”指南。经验不仅声音怀旧在节日期间,但它也确实很多东西有利于健康:

• 体育锻炼——走在绿色空间,像森林,使锻炼容易因为风景是愉快的,我们忘记所涉及的工作锻炼。参与者可以改变他们的速度,走在斜坡,爬树,并通过小范围机动增加心血管和肌肉的好处。

• 精神上的放松——走在绿色空间往往会放松我们的大脑,减轻压力比走在城市地区,很可能由于我们对那些观点的反应。1984年在《科学》杂志上发表的一项研究显示患者的观点自然设置较短的术后住院时间,减少负面评论从护士、止痛药,低于那些窗户面对一堵墙。

• 生理上的好处- - - - - -几项研究现在在森林与许多内部的健康福利。森林浴”能够促进放松,导致副交感神经系统降低血压。它能提升情绪,降低应激激素(如皮质醇)和增加积极情绪激素(如5 -羟色胺)。2011年的一项研究发现森林步行者可以降低压力荷尔蒙和血压超过城市步行者。

• “微笑效应”——森林,他们把我们的心情,可以让我们更多地微笑。和微笑对你有好处。

我们的嗅觉可能是一个最重要的感官能够走在森林的时候,尤其是当这些森林是常绿(如香脂冷杉,松树,铁杉和雪松)。许多树排放空气中的植物化学物质芬多精进入我们的鼻子和身体。植物杀菌素是植物抗菌素产生的挥发性化合物对自己的防御。它并不完全清楚这些气味如何影响人类大脑和身体,但他们早期研究表明降低压力荷尔蒙,提高白细胞的活动,能够增强免疫力,让我们不容易感染疾病!bob体育登录

植物,一般来说,报价健康有很多好处,其中一些是已知的(即。,vegetables are full of vitamins), and others that are just beginning to emerge. During the holidays, make some time to stroll in a forest, consider some holiday meals with forest themes; and try fresh greens over artificial. Your mental and physical self will thank you!

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