电视广告期间可灵活操作
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邮箱做点弹性演练 来健康决策
平均美国人每天看三小时或三小时以上电视观视电视被视为静态活动,过多可能导致超重增量,长期甚至甚至肥胖症多数人有少数内疚快感电视节目, 周内观光, 但将屏幕时间控制在每天不足2小时对健康最有利也有一些方法帮助电视时间化为运动契机
平均电视商业课间休息2至3分钟,所以用这些分钟来做一些弹性演练有许多不同活动从中选择,这里有几场练习使你开始右轨工作
弹性演练 :
- 后腿:sit或 stand up并保持双腿直达脚趾
- 回溯 :上坐轮椅时,慢转腰右转(非臀部),稳住10-30秒后转左
- 上方主体 :右臂距离墙面 面向墙 向前倾斜直到手掌平面手放在墙上 背直滑 手慢慢移到墙上 越远越行稳住10-30秒 手向下滑动
- 多练习访问Go4LIFE.
对每一次练习,确保缓慢伸展到每个位置并保持10-30秒重复三五次记住放松 吸气 不伸展到令你感到痛苦
不仅这些练习会提高运动范围帮助日常活动,而且会帮助提高整体身体健康水平更多弹性演练或运动思想可访问BOB体育密歇根州立大学扩展或国家老化研究所.
