新年的开始带来了改善健康行为和养成健康习惯的决心、目标和意图。一个新行为变成习惯所需要的时间是不同的，取决于人、环境和行为。然而，更重要的是迈出迈向健康生活的第一步。

一些人将新年视为关注身体健康的新机会。他们可能会关注一些行为，比如通过遵循营养饮食来吃得更好，通过注册健身房会员来锻炼身体，或者在假期后减掉多余的体重。除了身体健康的决心，把心理健康策略作为新年决心的一部分，对整体健康和幸福都有好处。

在美国，一些最常见的健康状况是抑郁和焦虑等精神疾病。根据疾病控制和预防中心在美国，超过50%的人一生中会被诊断出患有精神疾病，而患有心脏病、糖尿病或癌症等慢性疾病的人患精神疾病的风险会增加。同样，心理健康不佳也是患抑郁症的风险因素之一相同慢性疾病。身体健康和心理健康之间的联系是显而易见的，理想情况下，这种联系也应该反映在我们的健康目标中。

虽然对被诊断患有精神疾病的人来说，接受精神卫生专业人员的治疗是很重要的，但一个人可以定期做一些事情来支持康复和精神健康。心理健康急救这项由密歇根州立大学推广中心提供的项目表明，自BOB体育我照顾策略对于保持精神状态很重要而且身体健康。考虑包含以下一项或多项五种支持性策略新的一年:

1. 自我练习。把新年当成一个拥抱镜中的自己的机会，而不是试图改变自己。练习将同理心延伸到自己身上，为你而爱你。
2. 移动你的身体。每天至少锻炼30分钟对我们的心理健康和身体健康都有好处。去散散步、参加舞会或报个健身班。最重要的是，参加你喜欢的体育活动!
3. 便应当心存感激。在每天的时刻练习感恩或表达感谢，可以帮助你更好地bob是什么平台应对挑战。试着做一个简单的感恩练习，比如写感恩日记或定期向你生命中的人表达感谢。
4. 把自己放在第一位。想想自我照顾对你来说意味着什么，然后制定一个行动计划。每天给自己留点时间充电。这可能看起来像和朋友一起吃午饭，享受你最喜欢的一杯茶，或者花十分钟坐着什么都不做。
5. 比如心理健康急救。心理健康急救是一项国家培训计划，教成人参与者如何识别和应对心理健康挑战。参加课程可以帮助你更多地了解心理健康、风险因素、耻辱感和可用资源。

在新的一年里，怀着良好的愿望照顾你的身体健康同样重要，全年优先考虑心理健康也至关重要。自2017年以来,BOB体育密歇根州立大学一直在提供心理健康急救成人培训。97%的参与者表示，在接受培训后，他们可以更好地识别出心理健康危机的迹象。如果您或您认识的人有兴趣在新的一年参加培训，请访问我们的心理健康急救网站有关即将到来的日期，注册信息和费用。

BOB体育密歇根州立大学扩展中心提供额外的健康计划，可能有助于帮助你实现今年的健康目标，包括正念减少压力，个人健康行动(PATH)工作坊，以及太极拳治疗关节炎。

如果你或你认识的人需要立即的心理健康支持，帮助是可用的。打电话或发短信988或聊天988 lifeline.org