我丈夫,他一直是一个健身爱好者,今年春天遇到了一个问题,当他有一个运动损伤,拦住了他死在他的踪迹。看,他将今年61岁高龄,而自豪,除此之外,在他的健身和篮球技艺水平。他经常和忠实,男大学生篮球队的助理教练,他是女士们高中篮球教练团队和手表游戏宗教。我们开玩笑是他篮球昵称,鹰。这应该给你一些想法的他对健康和健康水平的健康和热情。

但是,他走向了一个古老的健身禁忌。他剃了他的热身练习,没有注意他的鞋子的条件。读了BOB体育密歇根州立大学的扩展文章;了解更多关于你的鞋子的状况。他最终成为了一个严重的背伤。吃掉一大块的生病的时候和灌输健康的决心与健身准备回到基础知识;锻炼前热身或玩体育和检查他的鞋子。

这使我想起一个生病准备锻炼,锻炼或运动可以影响你的生活如果你得到一个运动损伤。像我的丈夫,你可以平放在你的背了几天,无法为更多的工作。更糟糕的是,你可以有一个工作没有病假的福利,然后去但不付薪水的实习工作。所以,为了防止一个不幸的使用时间,将其保存为well-needed精神健康的一天。

我们都知道,重要的是健康和身体状况良好,但是你的健身目标应该包括一个聪明的方法来成为和保持健康。我的意思是说,预防或锻炼运动损伤。

这里有一些提示,以防止受伤,而获取和健身:

1. 培养自己的变暖的重要性前锻炼。
2. 总是热身和冷却前后运动。
3. 慢慢增加你的体力活动,参观“我的餐盘”网站的想法。
4. 利用SuperTracker,一个工具来计划、分析和跟踪你的营养和身体活动。
5. 投资于一个好的一双鞋;虽然你没有去专卖店,他们中的许多人有一个步态分析和鞋。一旦你了解什么类型的鞋适合你,你可以买你的鞋子从许多不同的来源。
6. 不用热身,冷却时间为借口,不健康,开始与这些被你的“锻炼”和成长。
7. 无论你是初学者,中级或高级的健身条件,不要忽视最基本的!