在过去的一年中,我们中的许多人奋力应对多重挑战带来的大流行。这些挑战包括失去所爱的人的损失,或害怕成为折磨自己,COVID-19、失业和对未来的不确定性。心理弹性的必要性已经比以往任何时候都重要。尽管有挑战性,这也是一次提高和工作在这些努力,缓解压力,让我们感到安全,支持和生活在一个积极的状态和希望。对一些人来说,寻找加强关系,创造新的远程工作的方法,锻炼,冥想反射、散步或提高整体意识,活在当下。

在我的一生中,特别是今年来处理和维护情感生活的挑战幸福的单词和教导,我反映我的母亲,谁是充满智慧世代传下来,艰难困苦。墨西哥移民和农民工直到她二十五岁左右的时候,她知道她必须以不同的方式运作,发现她暂停纯粹出于生存生活在一个社会和文化不适合她的舒适。虽然有些不得不面临困难的2020年新的经验,像许多少数民族妇女一样,我不得不亲自处理,或见证我母亲处理,种族和歧视性的挑战系统,实践和制度中存在的某些地方,想办法不仅是有弹性的,但繁荣和成功在我的生活。这些经验可以建立一个或一组一个回来。对我来说,他们给了我毅力忍受并保持心理弹性在富有挑战性的时期。

缺乏任何一种正规教育,母亲的话来自生活经验成长领域的威斯康辛州挑选黄瓜。当我想到她的一些建议,我记得一个重复的认为她会和我分享,当我面临一个困难的局面。分享她的建议很简单,但在其影响深刻,如果正确执行。她总是说,在最初的反应会使事情变得更糟的情况下(或用她的话说,“麻烦你”),慢慢地停下来,去之前的反应。“慢亲爱的(我的女儿),”她会说,所以你不进监狱,烧一座桥,伤害或冒犯别人与你的言语或行为。有关这些见解的母亲回忆起的时候,她和她的家人被骗辛苦挣来的工资但是不得不继续工作的人欺骗他们生存。这些见解的人被称为种族诽谤和无法为自己站起来,由于害怕被指责为麻烦的开始。她或我不知道当时的反应或缓慢是有效的关键正念。

找到你的停顿,减缓深呼吸或暂时退一步从情况的方法来提高你的反应。这提醒我们,尽管我们并不总是控制我们所面临的情况,我们控制我们的反应,这是一个比其他的技能更重要一些。从我母亲的简单的智慧,我学会了这种能力达到快速复位,退一步,不反应,来提高我的机会找到最有益的和适当的反应。她教我用心地集中注意力在当下的一种有效方式,请注意,有多种方法来应对生活中的压力。诚然,有时,我错过了马克虽然总是理解她的话是为了保证我的安全在很多层面上,当我锚定足够的跟着他们,他们已经做了。

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