喂养你的家人

伸展每顿的方法

你发现你的食物预算增加,尽管你不买更多的食物比你过去?你的家人和食品需求增加将削弱你的总体预算吗?你想办法伸展你的餐吗?然后学习让你吃饭进一步延伸到养活更多的人是很重要的。这里有一些建议BOB体育密歇根州立大学的扩展帮助你伸展你的食物:

学会做一个基本的土豆汤。剩下你可以随时添加蔬菜、肉类、豆类和其他成分,使汤进一步延伸为更多的人服务。土豆,这是相对便宜,几乎总是在销售,可以是一个主要在你的柜子基本在任何时候土豆汤。

——使用干或豆类罐头“拉伸”你的牛肉或土耳其,这种方式要添加纤维和物质在不增加太多的成本。

-豆类,如小扁豆和豌豆一样bean可以延伸食物。一个扁豆菜谱的访问http://www.food.com/recipes/lentils

——大米,从头开始是另一个完美的食物担架。将它添加到一个砂锅,汤或包装对于理想填料在不增加太多成本。米饭很容易准备的菜谱上的包。

——面条也可以用来拉伸你的食物,如米饭、面条加菜或汤可以拉伸这顿饭来养活更多的人。

——使用包装,如玉米饼、云吞和卷饼壳将剩菜完美的正餐或零食来减少浪费和扔掉好的食物。

——添加一个沙拉,一个基本的生菜和一些吃剩的蔬菜如胡萝卜、洋葱和辣椒,几乎所有的饭,延伸这顿饭并添加所需的纤维、矿物质和维生素对任何一餐。

这篇文章在发表的BOB体育密歇根州立大学的扩展。欲了解更多信息,请访问https://extension.msu.edu。有一个消化的信息直接发送到您的电子邮件收件箱,访问https://extension.msu.edu/newsletters。联系你所在地区的专家,请访问https://extension.msu.edu/experts,或拨打888 - msue4mi (888-678-3464)。