快餐和部分失真
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电子邮件些是诱人的。考虑营养标签上的用量在你选择的大小进行选择时从一个快餐菜单。
组合。超大。最高。大问题。你觉得当你听到这些话吗?我们大多数人把上面的描述与快餐正在为更好的价格提供了在较大的部分。但更大并不总是意味着更好!
在过去的20年里,快餐食物份量改变了一部分。“部分”一词是用来形容一个人选择吃多少食物一次;无论是在家里、在餐馆或直接从一个包的食物。如果选择部分超过用量,或适量的食物上市产品的营养成分标签,我们可以吃两到三次超过标准的服务。食用大量的食物的问题是,随着时间的推移,我们期望这些服务正常大小。这是通常被称为“部分扭曲”。
芝士汉堡、薯条和饮料是快餐食品的例子,增加了份量在过去20年。今天,半磅的芝士汉堡,大薯条和24盎司一瓶苏打水可以加起来超过1600卡路里和53克脂肪。当你考虑U。农业部的每日建议bob体育合法吗对于男人,妇女和年轻人,很容易做数学和看到更大的部分如何产生负面影响对一个人的饮食和健康。
试试这些建议下次你决定出去快速咬:
- 避免“超市”在订购时快餐。
- 考虑与别人分享你的餐或分成一半,把剩下的带回家吃饭。
- 试着烤或烤瘦肉炒选项。
- 加生菜和西红柿或其他新鲜蔬菜三明治和远离高脂肪配料如熏肉、蛋黄酱或特殊酱料。
- 选择牛奶或水而不是苏打水。
- 取代,如薯条或洋葱圈,水果或酸奶。
