你的家人是否因为工作或学习太忙而不能一起吃饭?你是否觉得和家人一起吃饭更像是一种负担而不是享受?生活可能很忙，在一天中多做一件事似乎是不可能的，但腾出时间和家人一起吃饭是一项不应该跳过的任务。

家庭聚餐对每个人来说可能都不一样。它们可能包括野餐、订餐或从零开始做一顿家常菜。家庭聚餐并不总是关于吃什么，而是家庭成员有时间吃饭在一起．花30分钟一起吃饭，一起聊天，让用餐时间不仅仅是为身体补充能量。行医的家庭一起吃饭创造回忆，帮助建立牢固的家庭纽带和健康的习惯。有了一起吃饭的目的，可以参与交流、分享信息或练习礼仪，这可以帮助家人彼此感觉更紧密，对未来一起吃饭的时间更感兴趣。一起吃饭增加信心自尊有助于减轻压力，并提供了一种分担用餐责任的方式。

这里有提示爱荷华州立大学关于如何开始家庭用餐的建议:

• 优先安排一起吃饭的时间。一起吃饭的好处远远超过可能的时间安排挑战。
• 是创造性的。在公园里或在地板上的毯子上吃。和孩子们坐在一起，你们可以有眼神交流，互相交谈。
• 工作要多样化。试着每餐都吃不同的食物。这将鼓励孩子们尝试新事物。尝试一下新食物吧。
• 让用餐时间变得有趣和简单。充满关怀的人们和笑声的家庭聚餐创造了持续一生的幸福回忆。饭菜不需要很复杂。
• 包括每一个人。准备食物、摆桌子和打扫卫生对每个人来说都是轻松的工作。享受餐桌谈话，分享白天发生的积极的事情。避免负面言论。
• 创造传统。准备一个特殊的盘子，用来庆祝每个家庭成员的特殊成就和事件。安排一个特别的晚餐之夜，比如墨西哥玉米卷之夜，或者让每个家庭成员都想出他们自己的特殊类型的晚餐。
• 关注彼此。互相倾听。孩子们喜欢分享他们周围发生的故事。问问孩子们他们的生活中发生了什么。关掉包括电视在内的所有电子设备，把手机放在一个静音的篮子里。