3月份创纪录的高温和4月份的严寒给密歇根和五大湖地区的葡萄、桃子、李子和樱桃等农作物造成了霜冻，许多人仍然受到影响。专家说今年是水果行业几十年来最糟糕的一年，许多种植者损失了大量作物。对于一些种植者、企业、农场工人和家庭来说，这不仅意味着财务不确定性带来的压力，还意味着他们在适应产量下降和作物损失的现实时日常生活的改变。

这些损失和变化是真实的，会给相关人员带来重大的情感伤害。愤怒、焦虑、恐惧和悲伤的感觉虽然是自然的、可以理解的，但也会对人们的人际关系以及整体健康和福祉构成挑战。

对于那些正在面对经济损失、经济困难、失业和日常生活改变的现实的人来说，在这个充满压力的时期，他们的情感生活是很重要的。bob体育登录关于如何最好地应对损失的研究表明:

• 失去、改变和过渡的时候会引发必要而自然的悲伤过程。记住虽然失去和悲伤是普遍的，但人们经历和度过它们的方式因人而异，情况也不同。
• 人们会在很多层面上经历悲伤——包括身体症状(失眠、疲劳、食欲不振)和情绪反应(愤怒、绝望、激动、焦虑、极度悲伤)。悲伤还会影响我们的思维(我们过滤信息的方式、健忘、集中注意力和做决定的能力)。
• 经历悲伤过程的人通常会经历否认(震惊，感觉这不可能真的发生)，愤怒(对我们自己、同事或爱人)，讨价还价的(对自己不切实际的约定，“如果我有……就好了”或“如果我做这个，我就能解决那个……”)，悲伤和沮丧(从沉默和孤独到眼泪)和验收(开始接受已经发生的事情，并看到愈合和成长的可能性)。

研究失去和悲伤的专家指出，经历这些过程的人可以做一些事情来帮助自己和他人。以下是一些建议:

• 不要对自己期望太高。允许自己(和他人)感受和经历悲伤的各个阶段。不要试图回避这个问题，也不要急于求成。没有捷径可走。你的每一件感受都是重要的，会给你成长和治愈的机会。
• 下定决心，你可以克服强烈的情绪。找一个安静的地方独自思考，给自己时间来释放你的情绪。记住，这不是你的永远——这是你现在的感觉。
• 当困惑、矛盾和极端的情绪在一天中意外地浮出水面时，要同情自己和他人。
• 不要压抑自己的感情或孤立自己。花时间和安全的、支持你的人在一起，谈谈你的近况。
• 有规律的营养饮食，充足的睡眠，放松时间和锻炼。
• 照顾好自己，帮助你安定下来，缓解压力(散步，听音乐，和朋友聊天，做一些有趣的事情，从事一个最喜欢的爱好——任何对你有用的方式)。
• 尽量避免自我治疗行为，限制(或消除)你对酒精、毒品或其他物质的使用。
• 记住，悲伤和其他情绪都是正常的——但如果这一切都让你感到难以承受，引起了你或其他人的担忧，或者你觉得自己一个人处理不了，就寻求专业的帮助。
• 避免做重大决定。在做出任何可能影响你余生的改变或决定之前，给自己一些时间。
• 当你的大脑变得安静和反思的时候，问自己三个问题:失去了什么?还剩下什么?可能是什么?

有关如何管理压力和情绪的更多建议，请参阅:

• 压力是生活中可以控制的一部分
• 皮质醇:压力荷尔蒙

附加信息:

• 密歇根州立大学扩展的干旱资源