表演季的高峰期往往是在夏季，那时的天气最适合户外活动。每年冬天天气恶劣时，披上毯子休息几个月是很容易的。虽然我们倾向于认为一旦春天来临，一切就会恢复正常，但事实恰恰相反。不仅我们的马走形了，我们自己也走形了!我们不能长时间保持两点的位置，发帖需要更多的努力腿就是不想保持原位！最好的办法就是不要休息，继续骑车，但有时天气就是不允许，尤其是如果你住在密歇根州。作为骑手，我们需要保持强壮的核心和腿部，同时保持灵活。这里有一些你可以在淡季做的运动。

瑜伽

我爱瑜伽．这不仅是一个很好的压力释放，但它有助于灵活性和姿势，这两个方面非常重要的马术。有很多很棒的应用程序都有很棒的例程，包括:

• Yoga.com提供了许多伟大的惯例，是我个人的最爱。手机应用商店售价3.99美元，你也可以购买该网站的会员资格。
• 简单瑜伽是免费的苹果而且安卓移动设备。这款免费应用程序提供了一些动作，但你也可以购买更多动作。

腿的锻炼

拥有强壮而灵活的腿部肌肉会帮助你成为一个更稳定的骑手。此外，你将能够更有效地支持你的马通过更困难的操作。想要增加难度?只要增加一些重量!

• 小腿了将有助于保持我们的脚跟向下的灵活性，一个关键的特征，良好的腿的位置，而骑马。

• 墙坐是否有助于练就大腿肌肉发布而且跳．

• 相扑蹲锻炼大腿内侧肌肉。

• 内收肌了同时锻炼大腿内侧肌肉。

核心训练

• “超人”都是锻炼核心肌肉的好方法。拥有一个强壮、稳定的核心可以让你更有效地骑马，并根据马的动作快速调整你的体重和平衡中心。为了加强这一点，锻炼不同的部位，你可以从第二步开始，双手交替抚摸臀部。这将使你稍微旋转和锻炼你的斜肌。

• 木板

• 颤振踢

当你做这些训练时，重要的是要从低重复开始，然后随着时间的推移增加。这样做可以防止你的身体停滞不前。此外，你可以交替进行锻炼，这样你就不会一次做所有的事情，你的身体可以恢复。

有关马的更多信息，请参见以下内容BOB体育密歇根州立大学文章:淡季马术练习:第一部分而且淡季马术练习:第2部分．