锻炼可以很有趣——第一部分
打印
电子邮件锻炼不一定是一件苦差事。考虑一下这些有趣的建议，让锻炼变得令人兴奋。
小孩子倾向于在共同的经历中找到刺激和乐趣。例如，一个2岁的孩子可以用一套锅碗瓢盆或一个大纸板箱玩一下午。那么，我们如何将孩子玩耍时的天真和兴奋与锻炼联系起来呢?我们必须让锻炼变得有趣，就像玩耍一样!
在人生的某个时刻，我们似乎从喜欢锻炼的孩子转变为鄙视锻炼、视锻炼为苦差事的成年人。既然孩子们模仿他们所看到的，也许成年人可以从孩子那里做一些笔记，记住如何让锻炼变得有趣。
这里列出了一些可能的室内和室外活动，孩子和家庭可以做这些活动，以记住锻炼可以很有趣。
- 跳舞。你可以选择跳舞的强度。有一些舞蹈可能有很多有氧运动，比如有氧运动，而其他的舞蹈则没有那么大的影响，比如排舞。有些舞蹈可能会让人出汗，有些则更休闲，但所有的舞蹈都能燃烧卡路里，也是一种锻炼形式。
- 散步。如果你不喜欢运动，可以考虑散步。以较慢的速度行走并不需要太多的能量，而且与坐在沙发上相比，你仍然可以做更多的事情。步行是最好的运动方式之一，即使你不想做太多。
- 游泳。游泳是一项很好的运动，你不需要成为专家。如果你不擅长游泳，你仍然可以涉水、溅水或尝试水中有氧运动。
- 徒步旅行。下次你在周末有一个开放的日子，不想呆在室内，和你的家人一起去远足。在游览景点的同时，你还能呼吸到新鲜空气。还有一个额外的好处，带上健康的野餐，让每个人都能享受。
全家人一起尝试这些方法，或者挑战自己，创建自己的有趣的锻炼活动清单。更多有趣的运动及健身选择，可浏览“17件感觉不像锻炼(但实际上是)的事情《12分钟运动员》。同时,密歇根四健会提供了健康生活活动表可以与你的俱乐部、团体或家庭一起使用。
了解儿童和家庭正在经历的积极影响，因为BOB体育密歇根州立大学推广项目，请阅读我们的2015年影响报告:为孩子的成功做准备"和"为下一代的成功做准备“其他影响报告强调了密歇根4-H和密歇根州立大学扩展在2015年对个人和社区产生了积极影响，可从密歇根4-H网站．
