工作在工作中曾经是闻所未闻的,但是——这可能是过去的事了。我们都知道运动对我们有好处;帮助保持健康的体重和减肥和改善情绪。可能是一些新闻是小训练在工作或在中午休息锻炼提供了无穷无尽的好处。锻炼或短锻炼工作可以提高工作绩效,生产力和整个工作环境。

从2013年的《赫芬顿邮报》的一篇文章名为13从锻炼中受益。亮点:减少压力,提高脑力,更好的记忆,增加能源和提高创造力。所有的这些好处可以在工作中改进了工作绩效。什么雇主不希望他们的员工有更多的脑力,更少压力,活力和创造性的一个了不起的记忆! ?

一些工作场所已经利用了这一知识和给员工时间去健身房在中间的一天。如果你是这种情况,利用它!这不仅会提高你的整体健康与体重管理和帮助,但它可能让你走在人群的前面的话在你的工地。如果你能锻炼一天中间,带来大量的水和健康的零食保持水分和营养良好。锻炼将不会有效,如果你回来工作脱水和饥饿。

如果不可能休息30 - 60分钟,在工作中锻炼,还有一些其他的事情你可以充分利用你的工作一天。BOB体育密歇根州立大学的扩展建议:

• 抬腿时检查电子邮件
• 公园后面的停车场
• 站立或行走在一个电话会议
• 把你的文件柜穿过房间,让你当你需要一个项目
• 洗手间是最远的远离你的桌子
• 每小时10个俯卧撑
• 午休时间花在大楼周围走动
• 爬楼梯而不是电梯

感觉有一些有趣的在你的桌子上吗?试着换掉你的常规,无聊的椅子大练习球。舒适,会让你一整天没有你即使知道移动。长时间坐着不动是不好的对于我们的大脑,随着移动叫醒我们的大脑和创造性,生产果汁流动。平衡你的座位健身球上是一个伟大的核心训练!

工作在工作中证明增加能源、生产力和创造力的同时减少压力。工作环境改善当员工利用用电锻炼,通过创建mood-boosted工人。如果尚不可能有一个实际的锻炼在工作日期间,小练习在保持健康也有很大影响。主要目标是把移动!

密歇根州立大学扩展提供了许多资源工地健康。欲了解更多信息,请访问http://www.msue.msu.edu。