享受你的食物,但吃的少
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本文从美国农业部bob体育合法吗(美国农业部)听起来像一个艰巨的任务,但它可以分解为简单的步骤和建议让你成功。我们主要关注如何少吃。
我们大多数人可以站期间慢下来吃来享受我们的食物。需要20分钟大脑接收消息”我受够了。“考虑把叉子放在嘴中,刹住用餐时间。真正咀嚼每一口注意味道、质地和食物让你感觉如何。小口慢下来的速度消失从你的盘子里的食物。
所有这些策略鼓励你听暗示你有足够吃的。想想当你满意和当你完整,或者更糟的是,令人不安的标本。如果你满意,那么不是很好享受这种食物第二次剩菜吗?
美妙的如果我们能依靠意志力总是通过我们,使我们能够简单地少吃。然而,你也可以在你的优势和你的饮食环境支持你,。用小碗吃,喝或其他窄眼镜饮料比水小。如果你的盘子或碗是较小的,你无法把尽可能多的食物或。当你的盘子是空的,你自己必须做一个有意识的决定是否你真的仍然饿了,想把第二个帮助在盘子里。你会让自己吃惊的,决定你满意,完成。
一切都很好,如果你吃自己家里的舒适,但你可能会想,“外出就餐呢?“当然可以外出就餐是一种享受我们的食物,但如果你认为之前你也可以计划少吃。订单的开胃菜菜单获得较小的部分。可以分裂一个主菜和一个朋友或要求外带盒主菜来了,就把它带回家的一半。
如果你还没看过它,但一定要找这篇文章“放慢脚步,让自己大板”更多的“享受你的食物”的一部分,这个技巧10提示板。与此同时,随时查看简报关于享受你的食物,但少吃。
