人体近60%是由水组成的，这就是为什么全天保持水分是如此重要。保持水分的一个简单的解决方案是通过采用一个系统来确保你喝足量的水，比如在白天随身携带一个水瓶。除了喝水，还有什么其他保持水分的方法吗?抓一块成熟的水果是一种方法。水果含有足够的维生素和矿物质来保持你的身体健康，而且它们含有大量的水，可以帮助你解渴。根据美国农业部bob体育合法吗，下面列出的水果含有大量的水分:

• 黄瓜。通常被认为是一种蔬菜黄瓜在植物学上被认为是一种水果，因为它们有种子，从植物的花中生长。这种酥脆的绿色水果是所有水果中含水量最高的之一，95%的水。你可以把黄瓜加到沙拉里，生吃，或者把黄瓜加到水里来增加清爽的味道。
• 番茄。西红柿也常被认为是一种蔬菜，薄薄的皮里有95%的水分。西红柿也是多种维生素的极好来源。
• 西瓜。名字里有“水”，所以这种水果当然是由大量的水组成的。西瓜含有91%的水分，如果你感到脱水，西瓜是最好的水果之一。
• 草莓。和西瓜一样，草莓的水分含量也接近91%。这些红色的小水果是最受欢迎的甜食。
• 哈密瓜。哈密瓜是一种略带甜味的瓜果，成熟时含有90%的水分。
• 葡萄柚。这种受欢迎的早餐水果含有88%的水分，加上葡萄柚的其他健康优点，使它成为开始一天的绝佳方式。
• 桃子。这些毛茸茸、柔软的水果近88%是由水组成的，可以帮助你保持水分。
• 橘子。橙子不仅含有87%的水，而且它们是天然的容器，很容易携带。剥了皮就可以享用了!

对于孩子、运动员或任何需要额外补水的人来说，水果都是很好的零食。你可以在享受甜食的同时补充身体所需的液体和其他有益的维生素和矿物质。无论你是在炎热的夏天外出，参加儿童体育活动还是参加体育活动，BOB体育密歇根州立大学鼓励你多吃富含水分的水果来补充水分。

要了解更多关于为什么水合作用如此重要，请阅读由两部分组成的系列文章“水合作用:对身体有益。”BOB体育密歇根州立大学扩展中心也提供营养而且体育活动规划、资源和教育。