如果你有糖尿病，你就会知道在节日期间健康饮食是非常具有挑战性的。每年的这个时候，家庭聚会和社交活动通常围绕着食物和饮料。健康饮食是控制血糖水平的最佳工具之一。然而，吃高脂肪和高糖食物的诱惑有时是很难抗拒的。

的糖尿病护理和教育专家协会提供了一个假日工具包以下是关于如何在假期吃得更健康的建议:

• 确保吃早餐，并继续有规律地吃正餐和零食。大餐前禁食可能会对你的血糖水平产生负面影响。
• 注意你要吃多少份淀粉类食物。面包、大米、土豆和玉米就是属于这一类的食物。
• 确保在你的饮食中加入更多的水果和蔬菜。生的，烤的或蒸的水果和蔬菜是维生素和矿物质的重要来源，低脂肪，高纤维，可以帮助你在低卡路里的情况下保持更长时间的饱腹感。
• 避免高热量饮料。相反，选择不加奶油或糖的水、无糖汽水、咖啡和/或茶。水合作用不仅对你的身体有好处，还能让你有饱腹感。
• 限制或避免饮酒。酒精，尤其是空腹时，可以降低血糖。一定要和你的医生谈谈喝酒是否安全。
• 体育活动是糖尿病管理的重要组成部分，可以帮助您将血糖水平保持在正常范围内。散步不仅让你保持运动，保持你的目标，而且是一项你可以和朋友和家人一起做的有趣而健康的活动。
• 如果你吃得过多或偏离了你的饮食计划，不要对自己太苛刻。相反，向前看，解决问题，想出一个让你走上健康饮食之路的计划。

根据美国糖尿病协会，“在假期期间管理糖尿病最重要的事情是提前计划。”BOB体育密歇根州立大学推广中心建议花点时间看看你的时间表和相应的计划。注意你的份量，调整你的菜单来降低你最喜欢的食物中的脂肪、糖和碳水化合物的含量。的美国农业部的健康、节俭假日菜单为传统的感恩节、光明节、圣诞节和宽扎节提供更健康的食谱选择。bob是什么平台

密歇根州立大学还提供项目，可以帮助糖尿病患者学习如何更有效地管理这种疾病，包括糖尿病国家糖尿病预防计划，个人行动迈向健康),糖尿病患者用餐．