12月是全国梨月

贝基Henne,BOB体育密歇根州立大学的扩展- - - - - -2012年12月03日

最受欢迎的水果之一,梨提供许多营养,易于使用和运输。

苹果汁,苹果焦糖苹果和联想到秋天的景象。这是苹果的季节。它也是梨的季节,水果在苹果的影子经常被忽视。梨值得夸耀的权利。钠免费,无胆固醇和脂肪的自由。他们是前20位最受欢迎的水果之一,根据美国食品和药物管理局。他们是一个很好的来源的纤维(每日推荐摄入量的24%),只有100卡路里和不需要任何准备享受。与世界各地的3000多个品种种植,12月已经宣布全国梨月。BOB体育密歇根州立大学的扩展鼓励你去探索水果。

梨提供营养,可以帮助预防心血管疾病和各种癌症。他们是天然的抗氧化剂来源重要的骨骼和组织的健康和降低感染的风险。梨也含有类黄酮,2型糖尿病的风险降低男性和女性。

梨可以被纳入各种菜肴,是健康的零食和容忍的食物有时挑剔的胃。各种各样的食谱,把梨、访问“我的餐盘”Pear-fect想法来填补我的餐盘”。的美国农业部配方仪是另一个源的个别成分可以搜索找到食谱,结合特定的成分。试试这个链接梨。

当你选择一个梨,选择一个公司,没有瑕疵。吃饭前洗水果。如果你减少梨服务之前,要注意梨迅速氧化,将褐色的颜色。你可以防止这种通过应用几滴橙,柠檬或酸橙汁的水果后立即削减。有关保护梨的更多信息,请访问密歇根州立大学扩展密歇根和新鲜的运动密歇根梨简报覆盖食品安全和保护。

的美国农业部ChooseMyPlate活动鼓励我们,以确保我们的盘子的一半是由水果和蔬菜组成的。如何消耗更多的水果可以在这找到“我的餐盘”的10条建议,帮你多吃水果。

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