一些家庭认为他们没有时间健身或运动。或者他们可能认为锻炼是在一个体育团队或去健身房,这两个例子会花费大量的时间和金钱,这是一个挑战,如果你已经忙或在一个固定的或有限的收入。但是有很多方法对家庭行动起来,不涉及额外的时间和金钱。

BOB体育密歇根州立大学的扩展鼓励你的活动或任务,你已经这样做可以增加或添加到您的每日或每周的日程安排。有多少家庭清洁他们的房子还是做家务?有多少家庭有宠物吗?有多少家庭看电视吗?利用这些常见的家庭活动作为体育活动或锻炼!还有一个额外的好处,家庭聚在一起为体育活动不仅变得更健康,还可以提高他们的债券和关系。

下面列出可能的身体活动选项,家人可以做在一起,不一定感觉运动和不需要很多时间,金钱或准备!

1. 做家务一个游戏或比赛。我们必须打扫所以为什么不使它成为一个家庭成员之间的竞争?你可以挑战彼此,看谁可以先完成家务或使它成为一个游戏,孩子们将细菌冲走。获胜的家庭成员会吹嘘的权利。
2. 遛狗。一只狗需要很多工作。家人可以在一起,轮流每天遛狗或者你可以决定吃晚餐后一起遛狗。
3. 创建健康休息时看电视。大多数家庭一起看电视或者看电影的时候。如果你正在看一个电视节目,得到移动广告。或者如果你是看电影,暂停休息健身。简单的商业和电影打破活动可以跳爆竹,跑步,下蹲或手臂圈。
4. 参与家庭体育活动,跑步或者走路。如果你的家人喜欢竞争或只是有点活跃有趣,您可以考虑玩一种运动或参与社区一起跑步/步行。这可能是一个友好的游戏棒球或足球或注册社区长跑的一个好理由。这些活动还很有趣思想活跃和锻炼的一种手段——他们还增加家庭结合时间!
5. 耙树叶或者铲雪。如果你住在一个四季的气候变化,你有机会享受户外活动。任务耙树叶和铲雪可以变成一个体育活动,因为他们需要力量和耐力。你可以做这些家务一起作为一个家庭,同时获得乐趣!现在谁不喜欢打雪仗好吗?

记住,锻炼不需要费时,昂贵或无聊!家人可以聚在一起更活跃,享受在一起的时间。