像黄瓜一样凉爽:一种填饱肚子的低热量零食
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电子邮件黄瓜是另一种健康的蔬菜，易于准备和运输。
随着园艺季节接近尾声，人们开始为明年的花园制定计划，许多人可能会把黄瓜列入冬季订购的种子清单中。作为世界上种植面积第四大的蔬菜，黄瓜往往不像其他蔬菜那样受到关注和追捧。
黄瓜90%是水，在大热天或剧烈运动后都能提神醒脑，因为这种蔬菜的内部温度通常比周围空气的温度低20度;因此就有了“像黄瓜一样冷静”的说法。
这种低热量的蔬菜可以满足你的食欲，可以作为小吃或配菜。在挑选黄瓜时，要挑选外观为深绿色、不会枯萎或枯萎的黄瓜。
削皮很重要，因为它含有蔬菜的大部分营养成分。作为维生素K的来源，黄瓜可以在沙拉、三明治中生吃，也可以作为一种单独的蔬菜或腌制后食用。黄瓜确实含有少量重要的植物营养素，可以提供抗氧化、抗炎和抗癌的益处。
根据美国农业部bob体育合法吗（美国农业部)对于2000卡路里的饮食，半杯切好的带皮黄瓜可以提供2%的维生素a和维生素c的日推荐摄入量。半杯黄瓜含有10卡路里，不含脂肪、胆固醇和钠，除非添加。
虽然黄瓜有种子，但它被认为是蔬菜类的一部分。根据一个人的年龄和性别，建议每天吃蔬菜的量在1到3杯之间。参观美国农业部的ChooseMyPlate表将为儿童和成人提供具体的每日建议。一杯(切片或切碎的)黄瓜算一份。
想要给孩子们制作一种健康的快餐，可以考虑黄瓜和黄瓜15分钟腌制．其他关于黄瓜的健康食谱可以在美国农业部配方仪．
的美国农业部ChooseMyPlate运动鼓励我们确保我们的盘子有一半是由水果和蔬菜组成的，同时选择各种蔬菜。如何做到这一点的技巧可以在这里找到链接．更多关于种植黄瓜的有趣技巧或其他食谱，请访问这个网站链接．
