还记得你的妈妈或祖母会问你在吃什么，什么时候吃的吗?他们会说这样的话，“那会让你心情不好”，或者“那只会让你抓狂”，或者“别吃那些会让你亢奋的东西”。你相信这是一个阴谋，阻止你吃所有你喜欢的食物，因为当你挣扎着吃蔬菜或西兰花时，你肯定没有听到他们这么说。好吧，现在老妇人的故事可能有些真实了。

在一项关于柳叶刀》精神病学他们说，有“令人信服的新证据表明营养是一个关键因素……表明饮食对精神病学的重要性不亚于心脏病学、内分泌学和胃肠病学”。越来越多的证据表明饮食质量和心理健康之间存在联系，并建议倡导认识到饮食和营养是身心健康的主要决定因素。为了进一步阐述一篇伟大的文章，营养精神病学:你的大脑在食物上Eva Selhub在《哈佛健康出版物》上讲述了你吃的食物是如何影响你的感觉的。

因此，有更多令人信服的证据表明，我们吃的东西会影响我们的心理健康，为了简化我们的情绪，那么也许是时候注意一下我们吃进嘴里的东西，以及我们的每个家庭成员和我们喂养的人。我主张采取一种相反的方法，就像我们在给婴儿引入新的固体食物时所使用的那样，我们先喂，然后等着看婴儿对食物的反应。在这种情况下恰恰相反，我们剥夺了自己的食物，然后等着看食物对身体的情绪或行为。

• 识别一种食物或一组食物。
• 停止食用这些食物大约两周。
• 在给定的时间后，将食物慢慢地添加回饮食中。
• 想想有多少食物被消耗掉了
• 观察或记录将食物重新加入饮食后的情绪或行为。
• 心情是更快乐，更悲伤，是没有变化，还是
• 身体的反应，如腹胀、紧张、沉重等，是否会导致不良情绪?

试试吧，你会发现你可以用食物来控制你的情绪!访问其他健康和营养网站BOB体育密歇根州立大学．