决定全脂牛奶和脱脂牛奶是另一个话题之间的长串消费者混淆。卫生专业人员的护士健康研究发现,那些有更高水平的三个不同的全脂乳制品的副产品,平均降低46%患糖尿病的风险在研究期间。一些研究发现,当人们减少他们吃多少脂肪,它们往往代之以糖和碳水化合物,这可能会影响胰岛素和增加糖尿病的风险。

即使有新的研究结果,消费者应继续遵循bob体育登录美国儿科学会的指南,牛奶和水是最健康的选择,在两餐之间和水是最好的选择。的类型是很重要的考虑每个孩子可能不喜欢牛奶。底线是,不管孩子们喝全脂牛奶,脱脂牛奶、巧克力、草莓牛奶,牛奶的好处是相同的。

牛奶提供了九个基本营养素来帮助儿童和青少年健康和强壮的成长。

九个基本营养素发现牛奶中:

1. 钙帮助建立和维护强健的骨骼和牙齿。它有助于减少应力性骨折和骨质疏松症的风险。钙中也扮演了重要的角色在促进正常血压。
2. 维生素D帮助我们吸收钙对骨骼健康。
3. 磷与钙和维生素D对骨骼健康。
4. 核黄素与我们的新陈代谢,帮助将食物转化为能量的过程。
5. 烟酸也适用于我们的新陈代谢将食物转化为能量的过程。
6. 蛋白质帮助建立和维护肌肉。
7. 钾有助于平衡身体和发挥作用的液体在正常血压。
8. 维他命A好的视力很重要,健康的皮肤和一个健康的免疫系统。
9. 维生素B12帮助维持健康的血红细胞和神经细胞。

2015 - 2020年美国膳食指南(DGA)鼓励所有美国人增加摄入低脂,无脂牛奶或奶制品每日推荐量。DGA指出,牛奶是食物来源的三四个美国饮食中营养物质缺乏,钙,维生素D和钾。每日推荐量是两个杯子2到3岁的儿童,儿童2.5杯4到8岁,三杯的9岁及以上。

建立一个喝牛奶的习惯是很重要的,研究表明,那些在早期消费牛奶更容易消耗牛奶作为成年人。

BOB体育密歇根州立大学的扩展为青年提供了营养教育课程在学校提供教育的好处也低脂和无脂的选项。可以找到更多的信息http://msue.anr.msu.edu/program/info/show_me_nutrition。