由于年轻人在认知、情感、身体和社会方面发生的快速变化，养育青少年可能具有挑战性。在人生的这个阶段，孩子和父母都有强烈的情绪bob体育登录研究表明，父母的做法和成年人的心理健康在年轻人如何学习驾驭情绪和发展整体心理健康和幸福方面发挥着重要作用。

加强为人父母的做法和促进青年积极发展的一个方法是发展儿童教育技能正念．正念通常被定义为在当下时刻以开放、好奇、灵活和善良的态度关注自己和他人。它是关于变得更有能力，更经常地不加评判地注意到我们的内在经验，包括我们的感觉，思想，精神状态，情绪，呼吸和我们身体的其他感觉。

根据宾夕法尼亚州立大学父母教育研究人员bob体育登录在美国，教导父母在与孩子的日常互动中留心，可能是改善亲子关系质量和促进青少年心理发展的一种方法。与循证育儿教育项目相结合，研究人员正在将正念练习与提高父母注意力的目标结合起来。bob体育登录注意对他们的养育，以及帮助他们专注于他们的意图育儿。父母要学会理解自己的情绪“触发因素”，远离那些可能对他们或孩子都不利的自动反应模式。

在一篇题为正念增强强化家庭计划:在循证预防计划中整合简短的正念活动和父母培训发表在杂志上青年发展新方向，研bob体育登录究人员分享了将正念融入育儿教育的有前景的实践，包括:

呼吸了解:正念的一个常见练习是意识到我们的呼吸并与之联系。呼吸意识可以帮助父母将注意力集中在当下，减少身体的压力感。将注意力集中在呼吸上可以帮助我们感到更平静，更集中，更准备好应对，而不是对有挑战性的情况做出反应。在一个育儿教育项目中，为了提醒父母慢下来并与呼吸联系起来，父母们会拿到一块磁铁带回家，上面写着“停下来，冷静，活在当下”。

育儿情绪:养育子女是一项困难而情绪化的工作。bob体育登录研究表明，成年人可以通过承认他们的诱因和情绪模式来提高他们的育儿技能。正念练习的一部分就是适应不舒服。注意和命名我们的情绪的正念练习已经被证明可以提高情绪调节技能，以及在遇到困难时做出良好反应的能力。诀窍是能够接受我们所有的情绪——即使当它们不舒服的时候——并学会做出有意识的、有意的决定，而不是在我们感到压力和不堪重负时做出反应。当我们感到压力、被触发和不知所措时做出反应会让困难的情况变得更糟，也会损害人际关系。我们练习正念的次数越多，我们就越有可能停下来，反思并看到前进的选择，以反映我们作为父母的价值观和意图。

对自己和孩子的同情:当成年人用友好的态度对待孩子时，父母的做法和关系就会得到加强同理心和同情心。同样重要的是父母要有同情心自己而不是陷入自责、羞愧和评判的破坏性模式。正念育儿包括善待自己和孩子，注意我们和孩子做得好的事情，在我们度过家庭生活中这个充满挑战的阶段时，对我们的错误和失误表示同情。

在青少年时期，父母和年轻人经常感到彼此越来越疏远。新兴的研究为正念练bob体育登录习的培养方式提供了希望情绪弹性，更牢固的亲子关系，全心抚养积极的青年发展。

BOB体育密歇根州立大学提供资源，研讨会和项目，以帮助父母，成年人和青少年发展社会和情感技能和实践每天念力通过诸如正念减少压力而且安全:安全、肯定和公平的环境。