大脑的营养是精神食粮
打印
电子邮件人类的大脑使用约20 - 30%的一个人的能量摄入。包含推荐的饮食,营养,对大脑健康至关重要。
你可能听说过“健脑食品。“有没有想过营养影响大脑吗?BOB体育密歇根州立大学的扩展说,大脑很像一辆汽车的发动机,它需要燃料,石油和其他材料正确运行,你的大脑也需要特殊的营养物质如蛋白质、葡萄糖(糖),维生素,矿物质等功能正常。
根据BrainGuide.org人类的大脑可以相当时要求能源消耗——这实际上使用约20 - 30%的一个人的能量摄入。我们所吃的食物会影响我们的心情,睡眠模式,语言流畅,动机和更多。如果我们不能摄取足够的维生素和矿物质大脑功能会受损。
LIVESTRONG.COM大脑健康所必需的列表如下:
- 蛋白质——蛋白质和脂肪需要大脑正常运转。脂肪是抛锚了脂肪酸,利用大脑产生新的细胞膜。蛋白质也有助于发展必要的从一个神经元传递信号的化学物质到另一个。
- 水——因为人脑是由大约80%的水,要保持水分。密歇根大学健康系统建议,女性每天喝八杯水,男性每天喝12杯保持大脑健康。
- 碳水化合物,碳水化合物与葡萄糖释放助攻帮助色氨酸进入大脑。色氨酸转化成血清素作为一种情绪增强剂,减轻疼痛,睡眠诱导物和食欲抑制剂。
- 这个过程——这是一个漫长的道路对营养物质消耗大脑!我们所吃的食物进入我们的嘴,需要咀嚼,吞咽,胃酸破裂,血液代谢和运输。任何仍在血液的营养物质,在这个过程中,还必须生存肝脏的代谢过程。这些最后幸存的营养物质通过血脑屏障进入大脑。
你的大脑决定你身体每一个动作,所以重要的是要咨询你的医生如果你正在经历的症状,如易怒、抑郁、迟钝的感觉和难集中精神。
以下网站提供更多的信息关于营养和大脑健康:
