三月又来了，这意味着它真的来了全国营养月®！今年的主题是“养成健康的生活方式”，它“鼓励每个人都采取饮食和体育活动计划，重点是摄入更少的卡路里，做出明智的食物选择，每天锻炼，以达到和保持健康的体重，降低患慢性疾病的风险，促进整体健康。”

是什么全国营养月®?

国家营养月®是由营养和饮食学会创建的年度健康意识活动。这项年度运动的目的是提请人们注意养成良好的饮食和体育活动习惯的重要性，包括膳食指南建议的每天30分钟的体育活动疾病控制中心而饮食要均衡“我的餐盘”．

我怎样才能参与其中?

推广和参与全国营养月®的方式有很多。你不仅可以在你的社区推广和参加活动，还可以通过对自己的饮食和体育活动习惯做出小小的改变来参与其中。

最近，美国健康和营养专家为即将发布的2015年膳食指南提出了建议。委员会明确而有力地建议我们增加水果和蔬菜的摄入量，这是保持健康饮食的首要任务。有时这似乎让人难以承受，但一些小的改变就能出人意料地让你的外表、感觉和整体健康状况产生巨大的不同。下面是一些可以帮助你深入全国营养月®的想法，一次吃一口!

咬1:在你的工作场所推广一项健康活动，比如减肥比赛或健康饮食挑战。这些类型的项目促进了工作时的健康习惯，也为人们提供了一种逃离和从工作日的日常压力中休息的方式。

咬2:走楼梯，不要坐电梯!如果坚持散步，可以促进血液流向四肢，并加快新陈代谢的速度。散步还能让你的心率加快，有助于燃烧卡路里。阅读更多关于步行的好处美国心脏协会．

咬3:每周在你的饮食中添加一种新的水果或蔬菜。你可以尝试新的水果或蔬菜在一个有趣的新食谱或自己;不要让预算阻碍你。你可以买新鲜的、冷冻的或罐装的水果和蔬菜来尝试。只要确定它们是否是罐装的，你买的是低钠和低糖的。你可以从网站上找到一些很棒的低成本食谱美国农业部bob体育合法吗．

咬4:玩得开心!让你所爱的人参与你的健康之旅。他们可以支持你，鼓励你实现你的目标!

记住，健康的生活方式并不难。只要你坚持并相信自己，小的改变就会带来大的结果。访问BOB体育密歇根州立大学有关我们的健康和营养计划的更多信息。